25 testzsír fogyás
Ha szeretnénk lefogyni, de egyik divatos kúra sem vezetett eddig eredményre, megpróbálhatunk olyan fogyókúrákat is, amelyekről talán kevesebbet hallottunk.
Hogyan lehet fittebb egy nagyobb súlyú ember? Ha példának veszünk egy rendszeresen sportoló nőt, akinek a testsúlyát jelentős részben az izomtömege teszi ki, könnyen elképzelhető, hogy alatta többet mutat a mérleg, mint egy fogyókúrázó, de nem sportoló nő alatt, hiszen ő csupán az izomtömegéből veszített. Ebben az esetben hiába mennek lefelé a kilók, a testzsír-százalék növekszik, mert a zsír nagyobb arányban lesz jelen a kisebb testsúlynál is.
Természetesen a zsírra szükség van, hiszen ez párnázza ki a vázrendszert, védi a belső szerveket, rész vesz a test hőmérsékletének szabályozásában, és tárolja a vitaminokat. Vagyis a cél nem a zsír teljes kiiktatása a szervezetből, csupán az egészséges szintre csökkentése.
FOGYÁS - a 10 legfontosabb tipp
Ennek érdekében az Élj Tovább 5 Évvel! Soványtól az elhízottig A test zsírtartalmát befolyásolja a nem és az életkor is, ezt figyelembe véve az alábbiak szerint alakulnak az arányok.
Aki a testzsír-százalékát figyelembe véve a túlsúlyosnak számít, nem csupán esztétikai problémával néz szembe, de jelentősen nő a kockázata a szív-és érrendszeri betegségeknek, a magas vérnyomásnak, a mozgásszervi- és a cukorbetegségnek, a depressziónak, sőt, bizonyos daganatos betegségeknek is.
Hogyan csökkenthető a zsír mennyisége?
Testzsír-százalék: Mítoszok helyett tények!
Ebben a kérdésben időről időre hallhatunk csodamódszerekről és eljárásokról, pedig csodák — legalábbis a zsír mennyiségének csökkentésében - nincsenek. Babai László, prevenciós szakértő.
A cél az, 25 testzsír fogyás megizzadjunk és lihegjünk, a pulzusszámunk azonban akkor marad a zsírégető tartományban, ha nem megyünk fölé. Ilyen szempontból remek zsírégető az intenzív gyaloglás, a futás és a biciklizés. Emellett érdemes korlátoznunk a szénhidrát-bevitelt, és főként fehérjéket, zöldségeket, gyümölcsöket, valamint rengeteg folyadékot fogyasztanunk.
- Májtisztító diéta mintaétrend
- Számos ember él abban a tévhitben, hogy a fittség szempontjából a legfontosabb mérőszám a testsúly.
- A tartós fogyás titka
- Kollu fogyás előnyei
- Hogyan lehet lefogyni a zsír a hasból
- Kezdőlap Ideális testzsír százalék nőknek és férfiaknak Az ideális testzsírszázalék különféle tényezőktől függ, például testtípustól, genetikai felépítéstől, kortól, mozgásszinttől és étkezési szokásoktól.
- Testzsír-százalék: Mítoszok helyett tények!
- Autoimmun betegség amely miatt lefogy
A tudatos életmód az egészség, a fittség és a hosszú élet felé vezet. A cikkben hivatkozott linkek:.
