5x5 vs 3x10 zsírvesztés esetén. Az öngyilkosság zsírvesztést okoz, Keress receptre vagy hozzávalóra
Tartalom
A tréning teória nem a Rocky 4-ben látott kommunista tudósok szerelem gyereke?
Tudod, ahol Iván Drago össze-vissza rohangál, súlyt emel és üti a gépeket, miközben sósropi vastagságú, laborköpenyes manusok vizslatják dossziékkal a kezükben, és néha azzal a komcsi megelégedéssel pillantanak egymásra. És ezek az emberek alkotják a tréning teóriákat?
Ez arra alapul, hogy az edzés kimerít bizonyos anyagokat a testben szénhidrát, kreatin, aminosavak, stb. Az edzést ennek tükrében katabolikusnak látja, amely megfosztja a testet az értékes anyagoktól. Ezért a növekedéshez az kell, hogy a testet az optimális ideig pihentessük és pótoljuk az elveszett anyagokat.
De itt jön be a probléma! A jobbik út A Dual Factor Theory elmélete, amit egyébként Fitness-Fatigue Theory-ként is ismerünk, kicsit komplexebb, mint a szuperkompenzáció. A szuperkompenzáció útmutatásának megfelelve az történik, hogy szarrá edzik az izmaikat, majd egy hétig rá sem néznek.
A Dual Factor Theory szemüvegén keresztül nézve azonban elfogadott, hogy újra edzzük az izmot akkor is, ha jelen van még valamennyi fáradtság. A Dual Factor Theory során tehát teljes edzés szakaszokat - heteket és akár talán hónapokat is - tekintünk úgy mint a szuperkompenzációnál egy-egy edzést.
A szuperkomp során kb. Összefoglalva Minden tréning alkalom kifejt negatív és pozitív hatást is fáradtság - nyereség.
Nyilvánvalóan a Dual Factor Theory esetében is fontos az, hogy mennyire keményen és milyen hosszan végezzük a terheléses fázist, és milyen hosszan, mennyire visszavéve abszolváljuk a tehermentesítést. Terheléses periódus hét.