Bbg fogyás eredményei. The Return
Tartalom
Próbálsz legeredményesebb formában lenni és megtalálni a megfelelő edzésprogramot e cél eléréséhez?
A program azt állítja, hogy elindítja az anyagcserét, újraformázza az egész alakját, és megfelel minden női testméretnek. A program meglehetősen csodálatosnak tűnik, és hírességeket és sok személyes sikertörténetet támogat. Több mint kilencmillió ember követi az Itsines-et az Instagram-on egy még nagyobb közönséggel, 22 millióval a Facebookon.
Mi teszi ezt a programot olyan népszerűvé és hatékonyabbá? A Kayla és más fitness szakértők segítenek ezeknek a kérdéseknek a megválaszolásában. Valószínűleg látta az embereket, akik az BBG hashtagot hordozó edzőképeket postáztak a közösségi médiában. A felvételek előtt és után BBG mozgalom indult, a többi pedig történelem.
Az Itsines szerint több mint 20 millió nő vesz részt a programjában és eredményeket ért el. Kayla egy interjúban osztotta meg, hogy ben létrehozta a BBG edzéseket a menyasszonyával együtt, és a Sweat vezérigazgatója, Tobi Pearce.
Ez magában foglalta a 28 perces ellenállás alapú edzést, valamint az oktatási információkat. Ő és csapata úgy érezte, hogy fontos a BBG számára, hogy lépéseket és utasításokat tartalmazzon, valamint hatékony és biztonságos edzést a nők számára. A megfelelő forma és technika tanítása szintén a fejlesztési cél volt, hogy segítse a nőket a tudás és a bizalom megteremtésében.
Kayla leírja a BBG-t, mint egy munkanapos heti programot, amely magában foglalja a nagy intenzitású edzést, a plyometrikus gyakorlatokat, valamint a cardio és a helyreállítási munkákat. Kayla azt is jelzi, hogy az edzés alkalmas minden női fitnesz szintre.
Az edzések 28 percig tartanak, így könnyebben illeszkedhetnek a forgalmas menetrendbe, és könnyen elvégezhetők otthon, felszereléssel vagy anélkül.
BBG – Bikini Body Guide – 12 hetes edzés Mindenkinek
Bár az edzés felszerelés nélkül is elvégezhető, a Kayla honlapja kézzel súlyokat, súlyozott orvosi labdát, ugrókötélet és padot vagy sík felületet ajánl. A habhenger ajánlott nyújtás, de nem szükséges. Hogyan működik a BBG? A BBG egy körkörös képzést alkalmaz, és csoportonként négy különböző gyakorlatot gyűjt össze.
Minden egyes kör azt sugallja, hogy egy bizonyos számú ismétlést töltesz ki egy testmozgásra vonatkozóan.
Diéta és fogyás
A BBG-áramkörök többszörös gyakorlatokból állnak ebben az esetben négy számos ismétléshez, egy meghatározott idő alatt, Tony Maloney, ACSM-tanúsítvánnyal ellátott fiziológus szerint. A program különböző testrészekre, például karokra és abszorbensekre, lábakra és teljes testrészekre bomlik, mondja Maloney. Ez kombinálja mind az edzést, mind a cardio alapú mozgásokat.
Mindegyik áramköri program kevesebb, mint 30 perc alatt elvégezhető. Az a képesség, hogy rövidebb idő alatt befejezze az edzést, része a BBG vonzerejének. Ez egy program, amely könnyen beilleszkedik egy forgalmas életmódba.
Hatékonyság Kayla azt mondja, hogy a BBG edzései a tól kezdődő személyes edzőprogramokon alapulnak az ügyfelekkel végzett edzéseken. Új ügyfelek gyakran jönnek hozzá, miután meglátták azokat a csodálatos eredményeket, amiket a barátainak eljutottak a programból. Korán tudta, hogy ez a tréning hatékonnyá vált.
- The Return
- Phytogenix végső zsírégető vásárlói vélemények
- Japán zsírégetés. Az orvos ajánlja
- Peptid fogyás
- A Kayla Itsines BBG (Bikini Body Guide) edzése működik
A plyometrikus edzés, a kardió és a helyreállítási munkamódszerek kombinációja a BBG-ben segít a teljes kondicionálásnak, a Kayla szerint. A program lehetővé teszi, hogy elérje és fenntartsa az erős, sovány fizikumot. A nagy intenzitású mozgások az edzés során maximalizálják az energiafelhasználást.
A helyreállítás során a szervezet keményen dolgozik az oxigén cseréjében, amelyet az edzés során használtak, amely zsír az elsődleges energiaforrás, mondja Kayla. Ezután és a helyreállítás során a szervezet továbbra is kalóriát éget a testmozgás után, mivel az az alkalmazott oxigén helyettesítésére szolgál. Ez az úgynevezett EPOC felesleges oxigénfelhasználás utánés több órát is igénybe vehet bbg fogyás eredményei gyakorlat után, Kayla szerint.
Tehát a BBG edzés pozitív és eredményes eredményeket hoz.
Mi az a Kayla Itsines BBG edzés? - Fitness-Trendek - 2021
A program alapvető áramköri képzést alkalmaz, de növeli a kihívást a nagy intenzitású intervallumképzéssel HIIT. A nagy intenzitású intervallum-edzés HIIT továbbra bbg fogyás eredményei a fitness-fogyasztó számára nagyon népszerű módja a mozgásnak, és mindennap egyre több kutatás támogatja a fitness-szakértő, Tony Maloney szerint.
A HIIT nagyon hatásos lehet elsősorban a nagyobb képzési hatás miatt sokkal kevesebb idő alatt.
Egyszerűen fogalmazva, annál nehezebb energiát gyakorolni, annál több energiát kalóriát éget. Emellett energiát alkalmaznak az alkalmazkodás és a helyreállítás során az edzés során.
Diéta és fogyás
Ez azt jelenti, hogy elég sok kalóriát éget rhodiola zsírvesztés képzés befejezése után.
Ezenkívül ez a tréningmód javíthatja az inzulin érzékenységét a vérben, ami javítja az anyagcsere-egészséget, javasolja Maloney.
- Tartalomjegyzék Kyla fogyni, Navigációs menü Írta: Váczy Anikó Az erős az új vékony: eddz és formáld tökéletesre a tested, hogy neked legyen a legjobb bikinialakod!
- Hogyan lehet fogyni a tengerimalac
- Hatalmas változáson mennek keresztül Kayla Itsines vendégei - ifaktor
- Fogyni bmr segítségével
- BBG - Bikini Body Guide edzés
A mozgások egyszerű megtartása egy másik módja annak, hogy ez a program hatékony, mondja Maloney. A legtöbb egyén elvégezheti őket, és széles körben használják őket valamilyen oknál fogva.
Biztonság A Fogyás vízivással progresszív edzést használ, kezdve az alapvető mozgásoktól bbg fogyás eredményei növeli a kihívást, ahogyan alkalmazkodik a testmozgáshoz.
Kérdezz-Felelek a Magyarországi Utazásról
Itsines elősegíti programját egyszerűnek, alapformátumot használva, és egyszerűvé teszi számodra az induláshoz. Kayla szerint a BBG program alkalmas minden korosztály és fitnesz női számára, kivéve a jelenleg terhes nőket.