Cassie fogyás, Inkább egészségesek, mint vékonyak

Twitter Pinterest Hiába érzed azt, hogy lement pár kiló, a hasad sehogy sem akar laposabb, tónusosabb lenni?

Nagyon sok múlik a genetikán, a testalkaton, ám van pár dolog, amit te is megtehetsz azért, hogy a megfelelő helyekről tűnjenek el a zsírpárnák! Figyeled, mit eszel, rendszeresen edzel, és ennek meg is van az eredménye a mérleg szerint. De nagyon sok nő küzd azzal, hogy ugyan eléri az álomsúlyt, ám hastájékon valahogy nem akarnak csökkenni a zsírpárnák.

• 50 fitt ember elárulja, hogyan lehet jó fogyni - Fogyás
• Több, mint 70 kilót fogyott! Csak ezt az egy dolgot változtatta meg az életében! - Kiskegyed
• Nincs szükség nélkülözésre.
• Gyógynövényes fogyókúrás tea egészségügyi előnye
• Adatvédelmi Irányelvek A 20 legjobb teljes zsírtartalmú étel a fogyáshoz Ezt egyél, ne azt!
• Lefogy a feleségével

Sajnos a testnek nem mondhatjuk meg, honnan is tűnjön el a zsír - pedig milyen jó lenne - így a fogyás nagyon sok esetben csalódással jár együtt. Erre viszont semmi szükség, hiszen mindenki más testalkatú, és míg egyesek innen vékonyodnak először, másoknak vért izzadva sem sikerül a hasi zsír eltüntetése.

Ettől tuti lefogysz: Tojás fogyókúra 1. rész - BF

Persze a stressz is közrejátszik a dologban: Amy Shapiro táplálkozási szakember szerint ugyanis a genetikán túl a hasi zsír nagyon sokszor a túl sok stressz vagy az inzulinrezisztencia jele. A stressz hatására ugyanis megnő a szervezetben a kortizol, vagyis a stresszhormon szintje, ami miatt a test a hasnál kezdi el a zsírt raktározni - mintegy védekezésképp. Olvasd el ezt is! Ez lenne a legjobb plank variáció?

Próbáld ki! A genetika mellett Cassie Lambert személyi edző, coach szerint az is sokat számít, hogyan indul el a fogyás. A szakember szerint például egy alacsony szénhidrát tartalmú diéta villámgyorsan beindítja a fogyást, de ez főleg annak köszönhető, hogy kimegy a víz a szervezetből, mivel az izmokban lecsökken a glikogénraktárak tartaléka, Cassie fogyás itt nem a zsír az, aminek a mértéke csökken.

De ha nagyon sokat kezdesz kardiózni, akkor is ez a helyzet: zsír helyett a víz az, ami távozik nagyon gyorsan, ha pedig az izmok elkezdenek leépülni, akkor ugyan kevesebbet mutat majd a mérleg, hosszú távon azonban ez a legrosszabb megoldás. Ha nagyon hamar megéhezel, kezdj a zöldségekkel! Amennyire lehet, kerüld a feldolgozott ételeket, kész ételeket, általában ugyanis ők a felelősek a hízásért.

Koncentrálj a rostdús étkezésre: ha sok rostot fogyasztasz, tovább tart majd a teltségérzet. A magas rost és alacsony kalória tartalmú ételek ehhez tökéletesek: ilyen az alma, a spenót, a teljes kiőrlésű holmik, a zabkása, a bogyós gyümölcsök.

Igyál minél több vizet, és minimalizáld a Cassie fogyás Kerüld az olajban sült ételeket! A sajtok is dúskálnak kalóriában és zsírokban, ha imádod őket, napi egyszer bőven elég, ha fogyasztod őket. Hasizom edzés otthon: 3 gyakorlat, ha szívből gyűlölsz plankelni Ha pedig edzés, akkor még véletlenül se csak kardiózásban gondolkodj: a szakemberek szerint a HIIT, vagyis a magas intenzitású interval tréning, a kardiózás és a súlyzózás együttese a leghasznosabbak.

Az Cassie fogyás ugyanis nem érdemes elveszíteni, hosszú távon ugyanis akkor leszel tónusos, és akkor működik jól az anyagcsere, ha van megfelelő izomtömeged! Megnézem a galériát.

• Cassie fogyás Egyéb epizódok:
• 20 Keto-barát jó zsír, amely segít a fogyásban - Fogyás
• Blikk Rúzs Orvosai figyelmeztették, hogy túlsúlya miatt talán soha nem lehet gyereke.
• Legjobb lager a fogyáshoz
• Ez lenne itt életem első novellája, amely egy macska 9 életéről szól.
• Anorexia és bulimia ( oldal)
• Nagy hasi fogyás