Fogyjon és nagyobb karokat kapjon, Egészséges diétás tanácsok gyermekeknek

Fogyni kellene, de hogyan? Veszprémi orvos segít a szakszerű fogyásban!

Tweet Napjainkban már az egészen fiatal korosztály körében ishatalmas problémát jelent az elhízás, így gyakorta látunk óvodás és iskoláskorúgyermekeket, akik súlyproblémákkal küzdenek. A gyermekfogyókúra nagy terhet ró egy fejlõdõ szervezetre, sõt a nem megfelelõ módszerekkel csak még nagyobb károkat okozhat, nagyon súlyos fejlõdési rendellenességeket idézhet elõ.

Negyvenévesen az ember jellemzően magabiztosabb, két lábbal áll a földön, és a megszerzett tapasztalatoknak hála már nem dől be olcsó trükköknek, játszmáknak. Felsorolni is nehéz, milyen sok pozitív hozadéka van az eltelt éveknek, ám eddigre nemcsak szellemi, hanem fizikai átalakulás is kezdetét veszi. Nem véletlenül mondják, hogy a negyvenéves kor hatalmas mérföldkő az életben.

Alehetõ legjobb döntés a szülõ részérõl, ha már a gyermek pici korában odafigyelaz egészséges életmódra, az egészséges életre nevelésre. Ha már kialakult asúlyfelesleg a gyermeken, akkor is érdemes egy lassan tervezett életmódváltással elérni, hogy a gyermek súlya normalizálódjon, semmintfogyókúrára fogni a gyermeket.

Szeretnénk az olvasóinknak pár alapelvveltanácsot nyújtani, hogyan lehetséges megvalósítani az egészségnevelést, azegészséges táplálkozást már egészen kicsi kortól kezdve. Az egyik legjelentõsebb alapelv, hogy ne tukmáljuk rá az ételt a gyermekeinkre, hagyjuk, hogy annyit egyenek, amennyi éppen kedvükrevaló.

Nem zsírégető cukorblokkoló, hogy a gyermek azt tanulja meg, hogy mindent meg kell enni,ami a tányéron van, mert a szülõk attól lesznek elégedettek. Azt kell megtanulnia, hogy mennyivel lakik jól, mennyi esik jól számára.

Friss hozzászólások

Az étel nemlehet a jutalmazás és a büntetés eszköze sem. Óriási hiba egy szülõ részérõl,ha édességgel jutalmazza a gyermekét, hiszen ezzel egy olyan rossz éskényszeres szokásnak ágyazunk meg, amivel a gyermek késõbb nem tud majd mitkezdeni, és ösztönösen jutalmazza majd magát minden kis jótettért cserébe vagyéppen a szülõtõl várja majd ezt el. Feltételezhetõ, hogy az a gyermek, amelyik segíthet elkészíteni az egyes fogásokat, jobb kedvvel ül majd le az étkezõ asztalhoz és falatozik a finom fogásokból, így a zöldségekbõl,amirõl egyébként úgy szokott egy gyerek nyilatkozni, hogy õ azt bizony nemszereti.

Minden ember számára nagy jelentõséggel kell, hogy bírjon arendszeres étkezés. Ez a gyermekek életében sincsen másképp. A nap elsõétkezése, a reggeli sem maradhat ki a gyerekek életébõl sem.

Egészséges diétás tanácsok gyermekeknek

Kutatásieredmények alapján is megerõsíthetõ, hogy akik rendszeresen reggeliznek kevésbé hajlamosak a súlyfelesleg felhalmozására. Éppen ezért szülõként mindigbiztosítsunk fogyjon és nagyobb karokat kapjon reggelit a gyermekeink számára.

Ha már megtörtén a baj, ésa gyermek elhízott, de szeretnénk ezen változtatni, akkor nagyon fontos, hogy agyerek ne érezze tehernek a fogyást, ne érezze tehernek azt, hogy õ kövér. Nemszabad, hogy fogyjon és nagyobb karokat kapjon gyermek azt lássa a szülõn, hogy kétségbe van esve a gyermektestsúlya miatt.

Egyenesen tilos az elhízott gyermek leszidása vagy éppenmegjegyzések kereszttüzébe állítva ugratni õt. A fogyókúra vagy éppen a diétaszavakat is jobb, ha messzirõl elkerüljük, amikor a gyermek étkezése és súlyaszóba kerül.

Share on Facebook Share on Twitter Mennyit veszítesz, kapsz az előtti terhességi testedet és hasznos tippeket Ha olyan vagy, mint a legtöbb új anya, aggódhat a terhesség és a gyermek születése után. És talán hallottad, hogy a szoptatás segíthet a fogyásnál. De igaz?

A gyermek inkább legyen aktív részese a változásnak, hadd kapjon õis szerepet abban, hogy megváltozzanak a már kialakult rossz szokásai. Nagyonfontos, hogy apró lépésekben lehet elérni a változásokat, és rendkívül fontosszerepe van a szülõi példamutatásnak.

Legfrissebb cikkek

Ha szeretnénk, hogy gyermekünk többet mozogjon, akkor mi is kezdjünk el többet sportolni. Sõt érdemes bevonni azegész családot, és érdemes a testvéreknek és a nagyszülõknek is partnerként résztvenniük a változásban. Mi sem jobb annál, ha a család aktív kikapcsolódáskeretében együtt tölti az idõt a természetben, kirándulással és túrázással.

Van az az életkor, amikor már bátran lehet az egészségesetmódról és a rendszeres testmozgás jelentõségérõl hosszasan beszélgetni a gyerekekkel.

Ha úgy látjuk, hogy a mi gyerekünket érdekli ez a téma, akkorbátran beszélgethetünk vele ezek jelentõségérõl és fontosságáról.

Érdemeskreatívnak lennünk ilyenkor is, és érdekes történetbe ágyazva beszélgetni az egészségrõl.

Ha lányunk van, megközelíthetjük a témát a szépségápolás területe felõl, hogyanápolható a bõr, a köröm, a haj a zöldségben és gyümölcsben gazdagtáplálkozással, vagy hogyan formálható az alakunk a rendszeres sporttal.

Ha fiúnk van a testépítés témaköre lehet a legérdekesebb számukra, hogyan lehetnövelni az izomtömeget, mennyire fontos egy férfi életében, hogy erõs legyen,hogy jó kiállása legyen – arról nem is beszélve, hogy ezek mennyire vonzótulajdonságok a lányok és a nõk körében.

Kényes téma a menzai étkeztetés, mert elõfordulhat, hogy nemtudnak olyan egészséges ételt biztosítani a gyermeknek, amilyet mi szeretnénk. Ilyenkor egyáltalán nem kell abból gondot csinálnunk, ha mi csomagolunk agyerekünknek egészséges ételeket, amiket jóízûen falatozhat napközben is.

Omega 3: esszenciális zsír a jobb egészség és teljesítmény érdekében!

Igaz,hogy hazánkban a menzákon nem jellemzõ a hamburger és a sült krumpli, de azértmég van mit tanulni. Tényleg nyugodtan készíthetünk a gyerekeinknek rostban gazdag és kalóriaszegény tízórait és uzsonnát. Minden egyes apró trükkben és tanácsban az a legfontosabb, hogy a gyermek ne érezze, hogy bármilyen drasztikus fogyókúra is rá lenne erõltetve, szépen fokozatosan kell bevezetni a változásokat a gyermek és az egész család mindennapjaiba.