Fogyokuras dolgok
- Eddig, mert hamarosan jönnek a fix áras, egy-két ezer forintos ajándéktárgyak, amikre érdemes lecsapni, nagyon jók lesznek!
- Fogyás szuperolcsó ételekkel - Ezt a 10 dolgot írd fel a bevásárlólistára! - Fogyókúra | Femina
- De mitől lesz egy élelmiszer fogyókúrás?
- Stressz teszt 2.
- 7 dolog, amin változtatnod kell, ha fogyni szeretnél! | faludiadam.hu
A keveréket sütőpapírral bélelt tepsibe öntjük és fokon készre sütjük és már készen is Zabpehely - Ha minden reggel zabpelyhet ennél, mondjuk szalonnás tojás helyett, észrevennéd, hogy szép lassan egyre kevesebbet mutat a mérleg. Magas ugyanis a rosttartalma és hamarabb jól laksz tőle, ráadásul szuperül el is telít. Így ebédig garantáltan nem kordul meg a gyomrod.
Avokádó - Harcolj a zsír ellen zsírral. Az avokádónak magas a telítetlen zsírsav tartalma, ami például jó a hasi zsír ellen. Rakj reggel fogyokuras dolgok teljes kiőrlésű kenyérből készült pirítósodra, vagy építsd bele az ebédedbe.
{{ gallery_title }}
Popcorn - Na nem a bolti, ízesített, sajtos, karamellás, sós vagy chilis. Hanem az otthon elkészített, teljesen natúr fajta.
Ugyanolyan finom, és esti mozizáshoz tökéletes nasi chips helyett. Tojás - Bár magas a kalóriatartalma a tojás fogyokuras dolgok, de reggelente egy egész tojást bátran megehetsz.
A sárgája ugyanis tele van hasznos tápanyagokkal, amiknek köszönhetően például tutira később érkezik újra az éhségérzet. Sütőtök - Csak simán süsd meg, vagy készíts belőle krémlevest, mindenhogy imádni fogod. Nem csak isteni finom, de alig van benne kalória és utána hosszú órákig tutira nem leszel éhes.
Pirospaprika - Normál vagy darált, fűszeres formájában a pirospaprika bizonyítottan nagyon egészséges. Segít az anyagcsere helyreállításában, és a csípős köztudottan nagyon egészséges - mértékkel, kis mennyiségben.
- Számos fogyókúrás módszer közül nagyon nehéz kiválasztani a valóban hatásos és hosszú távon kivitelezhető változatot.
- Sokan álltunk már szomorúan a mérlegen azt gondolva, hogy levakarhatatlan pluszkilókat növesztettünk.
Édes burgonya - Az édesburgonya gazdag rostban és segít szabályozni a vércukorszintet. Ráadásul sokkal egészségesebb, mint a sima burgonya. De eszedbe ne jusson olajban kisütni!!!!
Nézz helyette inkább a neten jó kis testkarcsúsító alakítók, de egészséges recepteket. Olvasd el ezt is!
Quinoa - A quinoa most a legújabb, legmenőbb és legegészségesebb köret. Kiváló fehérjeforrás és a magas rosttartalmának köszönhetően hamar úgy érzed tőle, hogy jól laktál. És ha kreatív vagy, reggelire, ebédre és vacsorára is eheted. Lazac - A legtöbb hal, akár csak a fogyokuras dolgok, a legjobb omega-3 forrás. Ennek köszönhetően csökkenti a vérnyomást és nagyon jót tesz a szívnek.
Vár a JOY Beauty Club!
De emellett az omega-3 csökkenti a gyulladásokat a szervezetben, segít a gyors regenerálódásban, anyagcsere-fokozó hatású, és mivel magas a fehérjetartalma, viszont kalória csak kevés van benne, tökéletes választás például vacsorára. Lencse - Amellett, hogy magas a fehérje és rost tartalma, de a lencsének köszönhetően mozgás közben több zsírt égethetsz és gyorsabban fogyhatsz.
Chia mag - A chia mag, vagy azték zsálya egy igazán fantasztikus dolog, bár itthon még annyira nem ismert. Viszont számtalan pozitív tuljadonsága van:magas a rosttartalma, szuper fehérjeforrás és kiváló omega-3 forrás.
Ezek is érdekelhetnek
Szórj picit a reggeli turmixodba, vagy a zabpelyhedbe, de ne sokat, mert nagyra megnő. Görög joghurt - Nagyon fontos a tejtermékek fogyasztása a diéta alatt. Egy kutatás szerint például azok, akik fogyasztanak ilyen fogyókúra alatt, több kilót adnak le, mint akik nem.
A görög joghurt kiváló választás, mert rengeteg benne a fehérje és nagyon változatosan hasznosíthatod.
Babfélék - Sokáig elállnak, és nagyszerű fehérjeforrások a babok. Lisztmentes főzelékeként, vagy salátába, köretként belekeverve új, különleges ízhatást érhetsz el. És még fogysz is.