Gyorsított fogyni. Keress receptre vagy hozzávalóra

Ha gyorsan működik az anyagcseréd, a szervezeted minden tápanyagot fel tud használni, és nem kezd raktározásba - tehát a metabolikus folyamatok és az elhízás szoros összefüggésben állnak. Sok folyadék bevitelével, rendszeres testmozgással és a megfelelő ételek fogyasztásával felpörgetheted a szunnyadó anyagcserét, és a pluszkilóktól is megszabadulhatsz.

Íme, három étel, ami garantáltan felrázza a lustálkodó kiválasztó szerveket! Árpa Az ősi béltisztítóként ismert gabonából készült kenyér, illetve a belőle főzött kása vagy tea egyaránt hatásos emésztésserkentő, anyagcsere-gyorsító táplálék.

Magas rosttartalmának köszönhetően az árpa átmossa a beleket, megtisztítja az emésztőcsatornát a helytelen étkezés következtében lerakódott salakanyagoktól és az állati eredetű fehérjék maradványaitól. Nyugtatja a májat és a gyomrot, ezáltal pedig kedvezően befolyásolja a kiválasztó, méregtelenítő folyamatokat. Az árpa gazdag káliumban, vagyis vízhajtóként is használ, de az anyagcseréért felelős gyorsított fogyni is tartalmazza.

Népi megfigyelések szerint az árpa hűsítően hat a szervezetre, így fogyasztása a melegebb évszakokban kifejezetten ajánlott. Készíthetsz belőle levest, kását, forrázatából teát, de a teljes kiőrlésű árpából finom és egészséges pékárukat és süteményeket is gyúrhatsz - sőt, a salátádat is feldobhatod ezzel a kevésbé szokványos gabonafélével.

Mit mond a szakértő?

Szeretnél még többet megtudni az anyagcsere és az elhízás összefüggéséről, vagy még több anyagcsere-pörgető ételre vagy kíváncsi? Hallgasd meg, mit mond a szakértő!

Tengeri halak A közhiedelemmel ellentétben a zsírsavak sem az ördögtől való tápanyagok, sőt, a telítetlen zsírsavakra a szervezetednek szüksége is van a megfelelő anyagcsere-folyamatok fenntartásához.

A tengeri halakban található omega-3 zsírsavak fedezik a szükséges mennyiséget, ráadásul a legújabb kutatások szerint hangulatjavító hatással is bírnak - ha pedig vidámabb vagy, szívesebben mozogsz, ami szintén kedvezően befolyásolja az anyagcserét.

A tenger gyümölcsei kiváló jódforrások is - ez az anyag pedig szintén fontos részt vállal az gyorsított fogyni szabályozásában. A zsíranyagcsere zavartalan működéséhez, illetve ahhoz a folyamathoz, amelynek során a tested izmot épít az elraktározott zsírokból, fehérjére is szükség van - a tengeri filékkel ezt a szükségletet is fedezheted.

Ha szeretnéd felpörgetni az anyagcserédet, hetente egyszer egyél halat - természetesen ne az olajjal átitatott, panírozott elkészítési módot válaszd, és ne sült krumpli legyen a köret.

Egy adag grillezett hal és egy bögre citromos saláta vagy párolt zöldség finom és anyagcsere-gyorsító ebéd vagy vacsora lehet.