10 kg fogyás egészségesen – így kezdj hozzá!

Heti egészséges fogyás kilogrammban

Tartalom

    Csak le kell fektetni bizonyos szabályok, és fokozatosan haladni a cél felé.

    • Hogyan lehet elveszíteni az utolsó hasi zsírt
    • Heti fél kiló az egészséges fogyás Edd magad karcsúra!

    Gondold át, miként tudnál több zöldségetgyümölcsöt az étrendedbe csempészni, és azt is, mire cserélheted le az eddig fogyasztott zsírosabb vagy szénhidrátdús fogásokat.

    Találd ki pontosan a heti menütés csak ehhez vásárolj!

    Íme egy útmutató hogyan fogj bele, ha 10 kilót szeretnél lefogyni. Mi a fogyás? A valódi fogyás azt jelenti, hogy csökken a szervezetben a testzsír mennyisége, és ez nem feltétlenül egyenlő azzal, hogy kevesebbet mutat a mérleg. Mutathat úgyis kevesebbet a mérleg, hogy a testzsír mennyisége nem változik.

    Ha eddig mindennap nassoltál, térj át arra, hogy csak minden második napon eszel valami édességet, és akkor is délelőtt és csak keveset, pl.

    Ha eddig nem sportoltál, kezdj el mozogni, de eleinte csak óvatosan!

    • Ketogen dieta etrend
    • Ha éppen most szeretnél belevágni a fogyásba, nem egyszerű választani az interneten fellelhető számos kúra és villámdiéta közül.

    A lényeg az, hogy mindennap csinálj valamit, legyen szó akár egy 30 perces sétáról vagy úszásról. A rendszeres mozgás mellett fontos, hogy növeld a napi folyadékfogyasztásodez a súlycsökkentésben is segít majd!

    1. A fogyni vágyók többsége még ma is a villámdiétákban bízik, amelyek ígérete, hogy egy hét alatt jó pár kilótól megszabadítanak.
    2. Nagyszerű módszerek a zsír gyors elégetésére
    3. Sikeres fogyókúra egészségesen
    4. Szoptatás segíthet a gyorsabb fogyásban
    5. Hatályos:

    A hétvégén valamelyik nap tarts zöldségnapot! Párolj meg 1,5 kg vegyes zöldséget például cukkinitpadlizsánt, sárgarépát, pritaminpaprikát, karfiolt ízlés szerint fűszerezd, majd 6 adagra elosztva fogyaszd el a nap folyamán.

    heti egészséges fogyás kilogrammban

    Igény szerint db korpás kekszet vagy extrudált kenyeret is megehetsz az adagok mellé. Vond be az étrendbe a különböző csírákat pl.

    Az élelmiszerek csomagolásán mindig nézd meg az adott termék kalória- zsír- és cukortartalmát. Ne sürgesd a változást: bőven elég hetente egyszer a mérlegre állni!

    A súlyváltozás mellett figyeld a centikben mérhető fogyást is, mert gyakran ez mutatja a valós eredményt, ráadásul pluszlendületet is adhat a továbbiakhoz!

    heti egészséges fogyás kilogrammban

    A hétvégén valamelyik nap tarts gyümölcsnapot! Válassz ki 1,5 kg gyümölcsötmondjuk epretmálnát, dinnyét, cseresznyét, ribizlit és áfonyát, és 6 adagra elosztva fogyaszd el a nap folyamán, alkalmanként 2 db korpás keksszel.

    heti egészséges fogyás kilogrammban

    Plusz 5 perc ugrókötelezés vagy 10 perc kocogás sokat lendíthet az állóképességeden. A gyümölcsökből remek édességet készíthetsz: turmixold össze őket natúr joghurttal és egy kevés mézzel, és kész is a finom nassolnivaló.

    heti egészséges fogyás kilogrammban

    Egészségesebb és táplálóbb, mint a csoki! Keress magadról egy, az életmódváltás előtt készült fotót, és tedd ki a hűtőre!

    heti egészséges fogyás kilogrammban

    Ez majd segít abban, hogy a heti egészséges fogyás kilogrammban hét eltelte után is ragaszkodj az új szokásaidhoz.