Keress receptre vagy hozzávalóra

Hogyan fogyjak le 10 kilót 2 hónap alatt. Dobj le 10 kilót! - Fogyókúra | Femina

Közeledik egy esemény, amelyen szeretnél elbűvölő.

Ha csak néhány kilót szeretnél leadni, egy gyors léböjt-kúra vagy villámdiéta is segítségedre lehet, azonban, ha célod legalább 10 kiló mínusz, több időre, nagyobb elszántságra, nem utolsósorban pedig egy gondosan összeállított, fokozatos és tartós fogyást biztosító, egészséges és kiegyensúlyozott étrendre lesz szükséged.

Vagy egyszerűen eleged van a túlsúlyból, hiszen annyi kellemetlenséggel jár? Aggodalomra semmi ok!

Kezdd egy nagytakarítással!

Egy bevált receptet osztunk most meg veled, melynek köszönhetően 2 hónap alatt leadhatod a felesleget! Megszívlelendő tanácsok - Reális, betartható súlycsökkenést tűzz ki célodul, mert különben csalódni fogsz.

hogyan fogyjak le 10 kilót 2 hónap alatt felgyorsítja a zsírégetés folyamatát

A felhalmozódott súlyfelesleget sem néhány hét alatt szedted össze, így ne várd el, hogy egyik napról a másikra meg is szabadulsz tőle. Nagyon fontos, hogy néhány napra előre döntsd el, hogy mit fogsz enni, és ennek megfelelően állíts össze egy étrendet.

A heti fogyi-feladatok betartása nagyon fontos, ezért ha valamit az egyik héten betartottál, megváltoztattál, azt a későbbiek során is be kell tartanod.

hogyan fogyjak le 10 kilót 2 hónap alatt fogyás költségvetéssel

Valamint tilos napi kalória alatti étrendet huzamosabb ideig kövér veszteség hangzik, és ellenőrzés nélküli csodaszereket szedni. Ez nem azt jelenti, hogy nem fogyaszthatsz édességet, de azokat édesítőszerrel ízesítsd, és csak mértékkel fogyaszd.

Például: 1 kis Túró Rudi, vagy 1 gombóc fagylalt, illetve 1 kisebb jégkrém, vagy kocka csokoládé.

hogyan fogyjak le 10 kilót 2 hónap alatt lefogyhatok a plexuson

Ezeket mindig kora délután fogyaszd, és mellette mozogj heti alkalommal 30 percet. Emellett fogyassz el minden nap legalább 1, liter ásványvizet, gyümölcslevet vagy limonádét, és heti alkalommal mozogj 30 percet.

Emellett heti alkalommal mozogj 30 percet.

Naponta 1 evőkanálnyi olaj megengedett. Emellett naponta mozogj alkalommal 35 percet.

hogyan fogyjak le 10 kilót 2 hónap alatt hogyan lehet zsírt égetni súlyokkal

Emellett mozogj heti alkalommal 40 percet. Emellett mozogj alkalommal 35 percet.

  • Ne kezdj bele semmilyen diétába, ameddig nem kérdezted meg róla háziorvosodat, kezelőorvosadat vagy dietetikusodat.
  • Fokozatos túlterhelés a zsírégetés érdekében
  • Egyszerűbb, mint gondolnád!
  • 10 kilót fogyhatunk ezzel az orvosi diétával: íme a mintaétrend
  • Dobj le 10 kilót! - Fogyókúra | Femina
  • Gyorsan fogok fogyni

Emellett heti 5 alkalommal mozogj 40 percet. Így tartsd meg az elért súlyt Ha végigcsináltad a 8 hetes feladatsort, azonnal nem szabad visszatérni a korábbi étkezéshez, hiszen ez volt az oka, hogy felszedted a plusz kilókat.

Egy családi ebéd, egy esküvő vagy rövid nyaralás után természetes, ha felkúszik rád néhány kiló, ám ha nincs semmilyen egészségügyi problémád, akkor ezeknek a kilóknak, ahogy visszatérsz a megszokott, kiegyensúlyozott életmódodhoz, el is kellene tűnniük. Ha az évek során több mint 15 kiló felesleget szedtél fel, akkor annak az oka a rossz anyagcsere is lehet. Szerencsére rendszeres testmozgással és speciális étrenddel legyőzheted a civilizációs betegséget, és az alakodat is visszanyerheted. Segítenek a rostok A rossz anyagcsere és a renyhe bélmozgás oka, hogy emésztőszerveidnek nem kell kellőképpen megdolgozni a tápanyagokért.

Ez persze nem azt jelenti, hogy továbbra is szigorúan be kell tartani az előírásokat, mértékkel ugyanis mindent fogyaszthatsz. Havonta iktass be egy zöldség- vagy gyümölcsnapot, és hetente mozogj alkalommal percet.