Hogyan lehet lefogyni az elméd révén

Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel hírlevelünkre! Hozzájárulok, hogy a woohoo. Feliratkozás 7 gyakorlatias tipp: így űzd el vagy használd jóra a stresszt! A cél, hogy a problémák megoldására fókuszálj Kincses Era Gyakran kínoz a szorongás? Nem tudod, hogyan küzdj meg a félelmeiddel? A stressznek jótékony hatásai is vannak, ha megfelelően kezeljük a krízishelyzeteket.

Euphrasia egyadagos oldatos szemcsepp

Munkahelyi problémák, egészségügyi gondok, párkapcsolati nehézségekmindennapi félelmek és túlgondolt szituációk — ezek a leggyakoribb stresszfaktorok, amelyek időnként mindannyiunkat kihívások elé állítanak. Az ismétlődő vagy állandó tépelődés a félelmeid miatt hogyan lehet lefogyni az elméd révén szorongásos zavarhoz vagy depresszióhoz is vezethet. Ugyanakkor nem kell feltétlenül diagnosztizált betegségekről beszélnünk ahhoz, hogy lássuk, a stressz komoly probléma.

Az American Psychiatric Association as kutatása szerint a megkérdezett felnőttek 39 százaléka állította, hogy az idei évben érzékelhetően több stressz érte őket, mint tavaly.

One moment, please

Mindenki aggodalmaskodik valami miatt, de ez csak bizonyos mértékig természetes. A cél, hogy megtanuld kezelni ezeket a stresszhelyzeteket, így nagy eséllyel elkerülheted a szorongás okozta betegségeket, az elméd nyugalomra lelhet a nehéz időszakokban is, a tudatosságod révén pedig több sikerre tehetsz szert. Ha azt érzed, hogy a gondolataid akadályoznak abban, hogy teljes életet élj, mindenképp keress fel egy szakembert.

Vannak azonban olyan terapeuták által ajánlott technikák, amelyek segítségével már ma felveheted a harcot a stresszel egyedül is.

Nézz szembe a félelmeiddel! Ilyen például, ha azon aggódsz, hogy nem teljesítesz elég jól a munkahelyeden, vagy hogy már kevésbé vagy csinos, mióta abbahagytad a sportolást.

Ezek a félelmeid arra ösztönöznek, hogy produktívabb legyél. Miközben aggodalmaskodsz, konkrét terveid születhetnek, és célok sorozatát állíthatod fel, ezekkel pedig közelebb kerülsz a problémáid megoldásához! Törekedj a megoldásra!

• Fogyás kundalini
• Lefogy pár nap
• Fogyás 5kg 15 nap alatt
• Fékezés vágyainak fogyás

Tegyük fel, hogy valaki megjegyzést tett rád, és azóta ezen túráztatod magad. A terapeuta szerint hasznos, ha kiírod magadból, mi aggaszt vagy bánt a megnyilvánulás kapcsán. Azt is papírra vetheted, hogy mit tehetsz a helyzet megoldásáért. Akár hívd fel egy barátod, és rágjátok át magatokat a témán. Mi az, amit tehetsz ilyenkor? Nézz utána a tényeknek!

Jókai Mór: Rab Ráby

Előfordulhat, hogy olyan dolog miatt aggódsz, amire kicsi az esély, hogy bekövetkezzen. Ilyen például, ha repülésnél azon stresszelsz, hogy lezuhan a géped. Aztán ott vannak az összeesküvés-elméletek, miszerint a kolléganőd biztosan ezt és ezt gondolja rólad, sőt lehet, hogy ki is beszél a hátad mögött másokkal. Ha éppen azon kapod magad, hogy a legrosszabbra következtetsz, nézz utána a tényeknek.

Így kontrasztba állíthatod a félelmeidet a valósággal. Visszatérve a repülőgép-balesetekre, nézd meg a statisztikákat! Egy a 7 millióhoz és egy a 90 millióhoz között van annak az esélye, hogy egy gép lezuhanjon.

Nem is beszélve arról, hogy átlagosan az utasok 95,7 százaléka túléli az ütközést. Segítenek a tények?

Vaskarika - Ezek a legnépszerűbb edzésformák

Ha a társas kapcsolataid miatt aggódsz, és attól félsz, hogy valaki biztosan ellened van, gondolj azokra az esetekre, amikor igenis melletted állt a konkrét személy. Lehet, hogy csak rémeket látsz. Keress alternatív magyarázatokat!

Nem érted valakinek a viselkedését?

• Fogyás elveszíti e a striákat
• Gyors fogyás 20 nap
• Rivaroxaban okoz e fogyást
• Átmeneti súlycsökkenés a

Nem jössz rá, hogy mi a magyarázat egy aggasztó szituációra? Klasszikus példa erre, ha valaki órák óta nem válaszol az üzenetedre.

Egy jobb napon talán arra gondolsz, hogy biztosan hogyan lehet lefogyni az elméd révén elfoglalt, vagy nincs nála a telefonja, esetleg lemerült. Ezzel szemben biztos volt már olyan, hogy azon görcsöltél, hogy haragszik-e rád az illető, és ha igen, vajon mi lehet a baja. Ebben az esetben próbáld alternatív magyarázatokkal nyugtatni az elméd. Biztos nagyon sok a munkája.

Lehet, hogy épp ebédel. És így tovább! Szedd darabokra a problémát! A leküzdhetetlennek tűnő problémáink váltják ki a legtöbb stresszt, hisz tehetetlennek érezzük magunkat velük szemben.

14 étel, mely segíti a fogyást

Hogy mégis legyűrhesd őket, koncentrálj azokra a dolgokra, amelyek esetében van ráhatásod az ügyre. Tegyük fel, hogy fogyni szeretnél. Egyeztess egy személyi edzővel, pakold tele a hűtőd zöldségekkel, gyümölcsökkel és más egészséges ételekkel.

Melyik a legjobb mozgásforma a fogyáshoz? Monspart Sarolta, egykori tájfutó világbajnokunk szerint az első nő volt Európában, aki három órán belül futotta le a maratoni távot mozogni azért kell, hogy könnyebb legyen az élet. Hogy könnyebben alkalmazkodjunk, hogy rugalmasabbak lehessünk, ami a mai óriási tempót diktáló világban bizony szinte napi követelmény. Persze nem könnyű elkezdeni mozogni, különösen akkor nem, ha hosszú évek, esetleg évtizedek telnek el azzal, hogy a legtöbb mozgás, amit végzünk, az az otthonunktól a munkahelyünkig tartó bejutást jelenti.

A gyorséttermi ennivaló helyett tedd le a voksod a saláta mellett. Ezek olyan változtatások, amelyekre képes vagy. Azokon a dolgokon pedig ne kattogj, amikkel nem tudsz mit kezdeni. Ha kisebb tennivalókra osztod a gondjaidat, több apró sikerélménnyel gazdagodhatsz. Ezek pedig kellő motivációt nyújtanak a nagyobb céljaid eléréséhez!