Hogyan lehet lefogyni, ha ur elhízott. Nem a súlyon múlik: nem fogyni kell, ha tovább akarsz élni

Lampért Zsófia Central Médiacsoport Zrt. Hosszú és egészséges életet akarsz? Egy friss kutatás azt mutatja, nem a fogyás a kulcs ahhoz, hogy ezt elérjük.

Annyira kövér vagyok, hogyan lehet lefogyni

Más életmódbeli szokások sokkal többet számítanak. Egy friss kutatás eredményei is ezt az álláspontot erősítik. Eszerint azt, hogy milyen általános egészségi állapotban van valaki és milyenek az életkilátásai, nem lehet a mérlegen megjelenő szám alapján megítélni.

Diétás receptek egész napra - Hogyan lehet fogyni hasból?

Emellett a testmozgás maga sokkal fontosabb, mint hogy valaki lefogyjon, ha az egészségünket és az azt nézzük, milyen sokáig akarunk élni. Ha a súlyra figyelünk, elfelejtünk fontos szoptatás fogyás 4 6 hónap A tanulámányt készítő kutatócsoport egy égető problémához próbált közelebb kerülni.

Az elhízás járványszerű méreteket öltött az egész világon az elmúlt évtizedekben, és egyre több ember hal meg olyan betegségekben — például szívbetegségben —, melyek szorosan összefüggnek az étrenddel és testmozgással. Ezzel párhuzamosan egyre több azon embereknek a száma, akik mindennél erősebben hogyan lehet lefogyni fogyni.

Így diétázzon 100 kiló felett – Étrend+tanácsok

Az as évek óta a fejlett világ országaiban a nők 40, a férfiak 25 százaléka próbált ki egy vagy több fogyókúrát az élete során legalább egyszer. Ám tisztán látszik, bármit is próbálunk tenni, nem működik, és nem feltétlenül teszi önmagában egészségesebbé az embereket.

Az irányelvek szerint as BMI-érték számít túlsúlyosnak, 30 felett pedig elhízott vagy súlyosan elhízott valaki. A testtömegindex rasszista és haszontalan: mit használjunk helyette?

A rasszizmus hogyan lehet lefogyni hatalmas hibája a BMI-nek, hogy egyszerűen nem lehet vele az ember általános egészségi állapotát meghatározni.

A kutatók eredményeikből azt a következtetést vonták le végül, hogy az aktivitás mértéke messze fontosabb, mint maga a fogyás, ha a szív egészségét és általánosságban a halálozási kockázatokat nézzük.

Ezt ajánlja a szakember, ha fogyni akar

Valójában ha valaki elhízott, de rendszeresen mozog, kisebb esélye van a korai halálozásra, mint annak, aki normál testsúlyú, de nincs túl jó formában. A fizikai aktivitás hatalma Metabolikus szempontból egészséges elhízásnak nevezik azt, akin ugyan van súlyfelesleg, de egyébként fitt.

Tehát lehet valaki a testtömegindex alapján az elhízott sávban anélkül, hogy bármilyen kockázatot jelentene ez a kardiovaszkuláris betegségekre, például a magas vérnyomásra vagy koleszterinszintre. Már korábbi kutatások is arra a következtetésre jutottak, hogy nincs nagyobb esélye annak a szívrohamra vagy sztrókra, aki túlsúlyos.

Ám azoknak az emberek, akik nem túl aktívak, igen.

Az aktívabb élet nem azt jelenti, hogy hosszabb távot futunk vagy súlyt emelünk. Az egészségügyi irányelvek szerint a felnőtteknek heti perc közepes intenzitású kardiomozgásra van szüksége, emellett legalább kétszer izomerősítő mozgásformákra.

Kardiomozgásnak számít a tempósabb gyaloglás vagy a fűnyírás is például. A kertészkedés és a jóga pedig erősítő gyakorlásnak.

Diétás receptek egész napra - Hogyan lehet fogyni hasból? elveszíti az alsó oldalsó zsírt

Testsúlytól függetlenül. Ám addig még hosszú az út, hogy a súlystigma is megszűnjön, ami viszont hatalmas javulás lehetnek az emberek mentális egészségére nézve. És mint tudjuk, a lelki egészség legalább olyan fontos az általános jóllétünkhöz, mint a testi.