Kiegyensúlyozott étkezés a fogyáshoz
Tartalom
A krónikus elhízás mögött többnyire már nem pusztán a mozgáshiány és a túl sok kalória áll, hanem valamilyen összetettebb probléma.
A Wizz Air júliusban és augusztusban már es kapacitása százalékán repül majd.
Az inzulintermeléssel és a cukrok lebontásával kapcsolatos gondok az egyik leggyakoribb anyagcserezavarnak számítanak - ezeket igyekszik kiküszöbölni a vércukordiéta. Laktat, mégis fogyaszt A vércukordiéta étrendje nemcsak azért segíti a fogyást, mert alacsony glikémiás indexű ételei nem terhelik meg a szervezet inzulintermelését, hanem azért is, mert a folyamatosan egyensúlyban tartott vércukorszint mellett nem törnek rád falásrohamok, így a diéta alatti nassolásnak is könnyebben állsz majd ellen.
Mivel nem viszel be egyszerre túlzottan nagy mennyiségben szénhidrátokat, a tested kiegyensúlyozott étkezés a fogyáshoz lesz lebontani és hasznosítani őket, nem pedig a zsírraktárokat gyarapítja velük. Semmiképpen se hagyd ki a vacsorát, különben az éjszaka folyamán túlságosan leesik majd a cukrod, de két órával lefekvés előtt már ne egyél.
Kiemelt szerep jut a reggelinek is, amikor fel kell töltened a raktáraidat, hogy beindítsd az anyagcserédet: felejtsd el a cukrozott müzliket és a péksüteményeket, egyél friss zöldségeket és gyümölcsöket, vagy teljes kiőrlésű péktermékeket.
Ha a diéta alatt mégis megéheznél, fogyassz zöldségeket, amelyek kíméletesen emelik meg a vércukorszintedet. Mintaétrend Reggeli: egy bögre zabkása egy csipet fahéjjal, egy marék bogyós gyümölcs, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy alma. Ebéd: 15 dkg grillezett hal, egy bögre citromos zöldsaláta.
Uzsonna: két répa.
