Kilép finomított cukor fogyni
Többségüket eddig is sejthettük, de az American Journal of Clinical Nutrition című lapban most közölt adatok immáron tudományos tényként kezelhetők. Alacsony glikémiás élelmiszerek fogyasztása Az elhízás egyik leggyakoribb oka a magas glikémiás indexszel bíró élelmiszerek gyakori és nagy mennyiségű fogyasztása.
Ilyenek a finomított gabonafélékből készült élelmiszerek, a keményítő és a cukor. Több fehérje Átlagos mozgásmennyiségű életmód esetén a lehető legfontosabb, hogy a telített zsírokban gazdag étrendünket megváltoztassuk. Felejtsük el a bő zsírban vagy olajban sült ételeket, a zsíros cupákokat, szalonnát és hasonlókat.
Helyette próbáljunk fehérjében gazdag ételeket enni: joghurt, hal, bőr nélküli csirke, dió és hasonlók. Néhány hónap és meglátszik az eredménye.
- Link másolása hirdetés 22 éves fennállásának eddigi talán legnagyobb mérföldkövéhez érkezett a NetPincér: néhány héten belül teljesen új arculattal, foodpanda néven működik tovább.
- Le lehet
- Zsírégetés Nagyon sok vékony, filigrán termetű nő is szenved ettől a problémától.
- Hogyan lehet gyorsan fogyni: 35 Tudomány által támogatott tipp - Fogyás
- W fogyás ital, A maté tea szervezetre gyakorolt hatása
- Súlycsökkentő küldetésnyilatkozatok
Ne a zsírszegény tejtermékektől várjuk a csodát A legújabb kutatások szerint, azok, akik szándékosan zsírszegény tejtermékeket vásárolnak, kompenzációképpen nagyobb arányban fogyasztanak más zsírosabb élelmiszereket. Ezért inkább együnk sajtot, vagy zsírosabb tejet, tejfölt, joghurtot.
Cukor és a cukorfogyasztás hatása az emberi szervezetre - Valóban káros a cukor?
Egyensúly az étkezésben Már azzal fogyhatunk, ha a fehér kenyér helyett zöldségekkel próbáljuk ellensúlyozni a zsírosabb ételeket. Talán az a legrosszabb, ha egy zsíros sült sertésoldalashoz fehér kenyeret eszünk, még akkor is, ha nagyon finom.
Persze, aki rendszeresen sportol, gond nélkül ehet ilyesmit, de, ha egész nap csak ücsörgünk és heti kétszer ilyesmit vacsorázunk, akkor nem kell csodálkozni, ha kilép finomított cukor fogyni a kilók. Ne számoljuk a kalóriákat Teljesen felesleges kalóriák számolgatásával stresszelni magunkat.
Ha telítetlen sírsavakat tartalmazó élelmiszereket eszünk telített zsírsavak helyett, ha rendszeresen fogyasztunk gyümölcsöt és zöldséget, és odafigyelünk, hogy nagyevés helyett szor együnk keveset, akkor heti 30 perces testmozgással is visszaáll a normál testsúlyunk.
További cikkek.
