Spinning edzés: Amit érdemes róla tudni

Spinning hatása a fogyásra, Spinning - Mit érdemes kezdőként betartani?

Boldogságbombát jelentő mozgásforma, amelyet a zord időjárástól függetlenül is lehet űzni, erősíti a szív- és érrendszert, ráadásul intenzíven fogyaszt — napjaink kedvelt edzésformáinak egyike a spinning.

spinning hatása a fogyásra

Megmutatjuk, miért. Néhány éve még újdonságnak számított a spinning, azaz a zenére kerékpározás, amely során edző vezetésével ritmus- és intenzitásváltásokon alapuló gyakorlatokat lehet végezni, ma viszont nincs olyan fitneszterem, ahol ne lennének rendszeresen spinningórák.

spinning hatása a fogyásra

A szobabiciklin történő speciális mozgás erősíti a szervezetet, jól szolgálja az alakformálást, és rengeteget lehet fogyni vele. Íme hét tipp, miért érdemes spinningelni!

  • Mínusz 33 kilónál tart a spinning anyuka, Dia | nlc
  • Fogyás spinninggel - Zsíír Blog
  • Június

Kímélő mozgásforma Hazánkban magas a szív- és érrendszeri betegségben szenvedők száma, vezető halálozási oknak is számít a betegségtípus. A spinninggel garantáltan teszünk azért, hogy csökkentsük az ilyen spinning hatása a fogyásra kialakulásának esélyét, hiszen az edzésforma erősebbé és ellenállóbbá teszi a szívet.

A spinning remek kardioedzés, javul általa a vérkeringés, és nő a tüdőkapacitás.

Fogyás spinninggel

Ízületkímélő Térdműtétek után gyakran ajánlják a szobakerékpározást, majd idővel a spinningelést is, hiszen a térd ízületeit és szalagjait kímélve spinning hatása a fogyásra erősíteni. Sokkal kevésbé terhelődik a térd, mint például futáskor, igaz, figyelni kell testünk visszajelzéseire — ha fájdalmat érzünk, érdemes az edzővel vagy orvossal egyeztetni.

Csúcsforma GYORSAN! Tedd- Ne tedd lista! 2. rész - Táplálkozás

Időjáráshoz nincs kötve A rosszabb, hidegebb, csapadékosabb időjárás közeledtével vagy beálltával hajlamosabbak vagyunk nemet mondani a szabadtéri mozgásra, így az edzésre. A spinning azonban tökéletes megoldás, hiszen teremben tekernek az emberek, a foglalkozás nincs kitéve az időjárás viszontagságainak.

Szénhidrátgyilkos A fogyni vágyók fülének a legszebben csengő mondat, hogy rövid idő alatt is látványos súlyvesztést lehet elérni a spinninggel. A testtömegtől, intenzitástól és az edzés időtartamától függően egy-egy foglalkozáson akár — kalóriát is el lehet égetni, ami nagyon jónak számít.

spinning hatása a fogyásra

A jelentős kalóriaégetés annak köszönhető, hogy a spinning egyszerre dolgoztatja meg az izomzatot, illetve a tüdőt. Nemcsak a kilók szaladnak le, szépen formálódik az alak is, feszesebbek lesznek az alsó végtagok, a comb, a lábszár, illetve a fenék.

Spinning edzés: Amit érdemes róla tudni

Feszültséglevezető Eddig elsősorban a spinnig fiziológiai, egészségügyi előnyeit vettük sorra, de nem szabad megfeledkezni a mentális hatásáról sem.

Egyrészt feszültséglevezető, hiszen akármilyen problémával is szálltunk fel a kerékpárra, majdnem egy óra intenzív tekeréssel könnyen leküzdhető a stressz, másrészt az elvégzett edzés gyors hasi fogyás is ad, amely kivetíthető az élet minden területére.

Senkinek sem kell feszélyeznie magát, hogy máshoz képest hogyan megy neki a tekerés. Percről percre haladva már mindenki csak magára figyel, és izzadságban tocsogva kvázi a túlélésért küzd, a hajtós foglalkozás teljesítése pedig közösségben megélt sikerélmény, egyúttal önmagunk legyőzése.

spinning hatása a fogyásra

Csak kemény talppal! A spinning intenzív mozgással járó edzésforma, így mindig sok folyadék legyen nálunk, lehetőleg tiszta víz, és a törülközőt se felejtsük otthon. Kerüljük a puha talpú cipők használatát, mivel a lábra nehezedik a testsúly — ha a lábbelinek nem megfelelően kemény a talpa, nem tart eléggé, emiatt fájdalom alakulhat ki.

spinning hatása a fogyásra

Ma már a legtöbb helyen kapható kimondottan kerékpáros-spinninges cipő is. Megjelent a Nemzeti Sport Csupasport mellékletében januárjában.

spinning hatása a fogyásra