Szárított áfonya jó fogyás, 2 kiló mínusz hétvégére! Így add le a plusz kilókat áfonyával - Fogyókúra | Femina

Az áfonya jó a fogyáshoz

Édesek, egészségesek, és tele vannak rostokkal, ami segíti az emésztést és beindíthatja a fogyást. Az aszalt gyümölcsöket télen is elérheted, és változatos, izgalmas kiegészítői lehetnek a diétádnak, így anélkül szabadulhatsz meg a kilóktól, hogy le kellene mondanod az édességekről. Édesek és karcsúsítanak Az aszalt gyümölcsöket nem csak zamatos, édes ízük miatt érdemes fogyasztani.

• Lehet áfonya segít a fogyásban, 7up fogyás
• Lehet áfonya segít a fogyásban Az áfonya jó a fogyáshoz
• A bogyós gyümölcsök rengeteg betegség megelőzésében segítenek, ezen kívül szépítik a bőrt, és még fogysz is velük!
• A zöldség- és gyümölcsimádók körében az ősz egyik legnagyobb slágere kétségkívül az áfonya lesz.
• Egy maroknyi valódi kis zsírégető bomba — tartják az áfonyáról.
• Miért lefogy az adderall?

A téli finomságokban a legtöbb vitamin és ásványi anyag megtalálható, ami miatt a friss gyümölcsök is hozzájárulnak az egészséged és a karcsúságod megőrzéséhez, de szárított áfonya jó fogyás rosttartalmuk is kiemelkedő, ami segít megtisztítani a bélcsatornákat, a lerakódott salakanyag kimosásával pedig hozzájárul a jobb emésztéshez és helyes anyagcseréhez. Az aszalt gyümölcsök magas gyümölcscukor tartalmuk miatt a farkaséhséget is távol tartják, ráadásul az édesség utáni vágyadat is csillapíthatod velük, arról nem beszélve, hogy önmagukban, nassolnivalónak éppen olyan finomak, mint ha édes vagy sós ételeket gazdagítasz velük.

Tarts mértéket!

Az aszalt gyümölcsökben természetesen nem csak a rost, a cukortartalom is koncentrálódik, ezért szárított áfonya jó fogyás mértéket tartanod. Ha naponta csak kétszer, ésszerű mennyiségben fogyasztod a szárított finomságokat, akkor hozzájárulsz vele a diétád sikeréhez, ellenkező esetben túl sok kalóriát juttathatsz a szervezetedbe.

Az aszalt gyümölcsös diéta alatt érdemes azzal is kísérletezni, hogy más élelmiszerekkel kombinálod a szárított gyümölcsöket, mert a magas rost tartalom például segíthet a húsételek megemésztésében is.

A tejtermékekkel azonban légy óvatos, az arra érzékenyeknél ugyanis ennyi rost és a nyers tej már sok lehet a jóból, és jobban felgyorsítja az emésztésedet, mint amennyire az ideális lenne.

Hogyan kövesd a diétát? A diéta alatt fogyassz zsír- és kalóriaszegény ételeket, került a cukrot és a fehérlisztet, és naponta kétszer iktass be valamilyen aszalt gyümölcsöt. Ügyelj a megfelelő folyadékbevitelre, és egészítsd ki a diétát rendszeres testmozgással is! Milyen gyümölcsöt válassz?

Az aszalt gyümölcsös diéta alatt bármilyen aszalt gyümölcsöt fogyaszthatsz, de a fogyás szempontjából a bennük található vitaminok miatt kiemelkedően jó választásnak bizonyul az aszalt szilva, az aszalt vörös áfonya, az alma, az áfonya és az eper.

A mazsolával azonban vigyázz, mert ennek még a többi szárított gyümölcshöz képest is magas lehet a cukortartalma! Mintaétrend az első napra Reggeli: három evőkanál teljes kiőrlésű gabonapehely, három evőkanál teljes kiőrlésű zabpehely, egy marék apróra vágott aszalt sárgabarack, egy kis poharas joghurt, egy bögre zöld tea.

1. További cikkeink a témában Zsírégetők figyelem: az áfonya segít!
2. Édes és fogyaszt: salaktalanító aszalt gyümölcsök
3. Miért lefogy az adderall?
4. Segít elégetni a zsírt
5. Ezt olvastad már?
6. Így kombináld a nassokat: Vörös áfonya és mandula
7. Karcsúsító bikinis készletek

Tízórai: egy narancs. Ebéd: grillezett csirkemell párolt barnarizzsel, citromos-fokhagymás zöldsalátával. Uzsonna: két szelet korpás keksz. Vacsora: alma-dió saláta.

Mintaétrend a második napra Reggeli: egy adag teljes kiőrlésű zabkása zsírszegény tejből, egy csipet fahéjjal és aszalt szilvával, egy bögre zöld tea. Tízórai: egy marék mandula. Ebéd: grillezett hal párolt brokkolival.

Melyik az egyik legjobb egészséges nass kombináció? Eláruljuk!

Uzsonna: diákcsemege. Vacsora: egy adag tejberizs zsírszegény tejből, édesítővel készítve, aszalt vörös áfonyával. Mintaétrend a harmadik napra Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér mogyoróvajjal és aszalt banánkarikákkal, egy nagy pohár zsírszegény tej.

Tízórai: egy grapefruit. Ebéd: aszalt szilvával töltött pulykamell és párolt zöldségköret. Uzsonna: aszalt almakarikák, vagy egy kisebb, képszerkesztő fogyás alma.

Vacsora: egy adag Cézár-saláta. Még nem szólt hozzá senki.

Lehet áfonya segít a fogyásban

Legyél te az első! Írj egy hozzászólást Mentsd el a nevem, e-mail címem és a megadott weboldalt a böngészőmben, hogy legközelebb ne kelljen ezeket kitöltenem. Iratkozz fel és kövess!