Trükkök kevesebbet enni és lefogyni, Könnyen fogyni: Tudományosan bevált trükkök a kevesebb étkezéshez

Aludni harapni próbáló kis kutya Ügyeljen a környezetre Amikor kimegy, válasszon olyan helyeket, ahol a zene el van némítva, és az erős fényt gyertyafény váltja fel.

A törlés kéréséig Továbbá, ha Ön reklámüzentet kap tőlünk az e-mailben, emlékeztetni fogjuk Önt arra, hogy bármikor lehetősége van korlátozás és indokolás nélkül, ingyenesen leiratkozni. Sütik és web beacon-ok, névtelen információk a weboldalaink használatán keresztül A femcafe. A sütik olyan fájlok, melyek információt tárolnak az Ön merevlemezén vagy webes keresőjében.

Sőt, ellazul és élvezi a felkészülést, és ettől lassabban fog enni. A végén jóval teljesnek érzed magad, mielőtt befejeznél mindent a tányéron. Vidd magaddal Egy tanulmány szerint azok a nők, akik otthon étkeznek, és nem a városban ebédelnek, sokkal kevesebbet esznek.

A kutatásban résztvevők, akik hetente legalább egyszer ettek a városban ebédet, akár 2 kilogrammot is kevesebbet fogyottak, mint azok, akik úgy döntöttek, hogy az irodában étkeznek, amit otthonról hoztak.

A városban történő étkezés a kalóriabevitel, az összetevők és a főzési módszerek szempontjából alacsony részvételt jelent, és elkerülhetetlen a hízás.

A Sydney-i Egyetem tanulmánya azt mutatja, hogy ez a többlet kalória akár 3 kilogrammos súlygyarapodáshoz vezethet egy hónap alatt. A reggeli a fehérjegazdagabb étkezés, mivel a jóllakottság érzése a nap folyamán megmarad, és így már nem fogja érezni, hogy valami egészségtelen ételt kellene fogyasztania. Gondolj arra, amit ettél Minden alkalommal, amikor éhesnek érzi magát vagy vágya támad, végezzen emlékezetes gyakorlatot, és emlékezzen arra, hogy mit evett az előző étkezéskor.

Fogyj akár 9 kilót 1 hónap alatt, életveszélyes fogyókúra nélkül! Fogyás Meditáció!

Egy tanulmány kimutatta, hogy így aktiválja az agynak azt a részét, amely alapvető szerepet játszik az evés vagy sem elhatározásában. Az étvágy kielégítésére tekintsd át például az ebédmenüt, és magad is rájössz, hogy nem szabad csokoládét enni.

Tárolja az ételt A fogyás lehető legegyszerűbb és leghatásosabb trükkje az trükkök kevesebbet enni és lefogyni kis csomagolásba helyezése. A vizsgálat résztvevőit arra kérték, hogy 24 zacskóba tegyék ételeiket, így 24 napig tudtak enni belőlük, míg azok az emberek, akik ételeiket egyetlen dobozban tárolták, mindent csak 6 nap.

Az étel megosztása megakadályozza, fogyás segítség a közelben nagy adagokat fogyasszon, és a következő csomag kinyitásával tudatosítani fogja, mennyit eszik.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Korlátozza kulináris lehetőségeit Annak érdekében, hogy ne egyél túl sokat, töltsön be hűtőszekrényt és szekrényt csak egészséges, de kevés étellel. Ha egy kis változatosság közül választhat, alááshatja étvágyát. A választás energiát igényel, és kimeríti a tartalékokat az önkontroll csökkentése érdekében.

Ha ugyanis csak az étkezésre összpontosítasz és nem hagyod, hogy a filmezés vagy a netezés kizökkentsen, könnyebben lefogyhatsz.

Csökkentse a cukor bevitelt Ha napi 2 teáskanál cukorra csökkenti a cukorbevitelt, akkor 2 fontot veszít, amelyet egy év alatt felszedne. Az alacsony cukorfogyasztás egyszerű módja a cukrozatlan vagy kevesebb gyümölcslé változat választása.

Könnyebb olajjal Főzéskor meglehetősen egyszerű lehet több olajat tenni a serpenyőbe, mint kellene.

Próbálja az olajat olyan palackba tenni, amely lehetővé teszi a permetezést, ezáltal jelentősen csökkentve a fogyasztást. Ne feledje, hogy egy teáskanálnyi olaj körülbelül kalóriát tartalmaz, és ha salátába vagy egy serpenyőben zöldség fölé teszi, akkor még ennél többet és talán többet is hozzáad. Fogyassza el, amire szüksége van A lehető legtöbb zöldség elfogyasztásával csökkentheti a kalóriabevitelt és egyszerre telítheti magát.

Fogyni akarsz? Csináld ezt minden étkezés előtt!

Az a szerepük, hogy feltöltsenek, és nem hagynak helyet a magas kalóriatartalmú ételek számára. Egy csésze szénhidrát legalább 50 kalóriát biztosít Önnek, ugyanakkora mennyiségű zöldségé pedig legfeljebb 10 kalóriát tartalmaz. Tehát egyél salátát vagy zöldséglevest minden étkezéskor.