Évente egy kiló zsírt éget

Kapcsolódó cikkek

Rossz hír, hogy szinte minden ember évente 0, kilogrammot hízik. A jó hír viszont az, hogy elegendő csak naponta kalóriával kevesebbet elfogyasztani ahhoz, hogy ezt a tendenciát megállítsa.

Amennyiben fogyni is szeretne úgy ennél többre, napi kalóriával kevesebbre van szükség. Kiderül cikkünkből.

1. Legjobb megközelítés a fogyáshoz
2. Azonban rengeteg olyan tévhit vagy féligazság terjeng a kalóriaégetéssel kapcsolatban, ami nemhogy segítené a fogyást, de még káros is lehet az egészségre.

Amennyiben fogyni szeretne és a napi mínusz kalóriát választja, azzal könnyíthet, hogy kalóriával kevesebbet eszik meg, viszont el is éget ennyit. Ehhez nem kell mást tennie, mint napi percet sétálnia - írja a Fox News. Kezdje az étkezést salátával, így a főételből kevesebbet fog enni. Viszont ügyeljen rá, hogy az alapanyagok kizárólag alacsony-zsírtartalmú összetevőket tartalmazzanak.

Fogyasszon kevesebb kenyérfélét és tésztát, ezzel több száz kalóriát spórolhat meg. Emellett, ha naponta 10 percet sétál munka közben szünetként, az havonta ezer kalória elégetését jelenti, évente pedig 1,36 kiló súlyveszteséget.

Ez bár kevésnek hangzik, de ne feledje, sok kis lépés csodákra képes. Egyen naponta egy maréknyi mogyorót vagy diót, de ennél ne többet, mert bár magas a kalóriatartalmuk, kutatások mutatták ki, hogy a rendszeresen magvakat fogyasztók hatékonyabban veszítenek súlyukból, mint társaik.

Ne csak üljön! Egy átlagember egy óra üléssel kalóriát éget el, míg ugyanennyi idő állással et.

Aludjon jól, fogyjon többet! A nem megfelelő alvás ugyanis növeli a kortizol, vagyis a stresszhormon szintjét, ami viszont együtt jár az étvágy növekedésével.

Ráadásul a kevés alvás miatt kevésbé égeti el a szervezet a szénhidrátot, ami így zsírrá alakul át. Naponta egyen alacsony zsírtartalmú tejterméket, ami felgyorsítja az anyagcserét.

30 Min Burning Stubborn Belly Fat Quickly - FiT Aerobic

Emellett igyon elegendő vizet, a szervezet ugyanis a szomjúságot gyakran összetéveszti az éhséggel.