Zsírégető szalag. Szalag t 500 zsírégető. Csoportos órák teremben
Szalag t zsírégető. Csoportos órák teremben Alultápláltságot jelent.
Az erősítő gumiszalagok különböző ellenállású változatban megtalálhatóak — a könnyen széthúzható gumitól kezdve, egészen a nagyon erős ellenálló képességűig.
A legtöbb gyakorlat elvégzése közben, melyet a gumikötéllel fogsz elvégezni, 8 — 25 ismétlést kellene betartani, gyakorlatonként 2 — 3 szettben.
Merőleges felhúzások Állj a gumiszalag közepére, a lábaid legyenek vállszélességű terpeszben. Enyhén hajolj a térdeid felé, miközben a hátad tartsd kinyújtva.
Fogd meg a gumikötél kéztartóját mindkét kezedbe. Ebben a pozícióban húzd a kötelet a csípőd felé, a lapockáid húzd egymás felé. A két könyök 90 fokos szögben van behajlítva.
Térj vissza a kiinduló pozíciódba, és ismételd meg 10 — szer. Guggolás egyenes háttal A guggolás valószínűleg minden gumiszalag tulajdonos zsírégető szalag az alap feladatok közé tartozik akkor, amikor az edzését összeállítja. Tedd a szalagot a térd fölé, egyenes háttal ereszkedj le, majd vissza.
Ismételd szer hármas sorozatban. Lábemelés térdelő támaszban A feladat kivitelezése erősíti a combodat, a feneked és a karodat is.
A gyakorlat helyes kivitelezéséhez fogj meg egy gumiszalagot, és akaszd bele az egyik lábad úgy, ahogy a képen is látod.
Térdelő támaszba menj le úgy, hogy a tenyered a váll alatt helyezkedjen el. Nyújts ki lassan a bal lábad egészen addig, amíg egyenes nem lesz, majd engedd vissza a kiinduló pozícióba.
HIIT KARDIÓ EDZÉS! Teljes test, eszköz nélkül!
Ismételd mind a két lábra szer. Zsírégető szalag a fenék erősítésére Kösd meg az erősítő gumiszalagot térdmagasságban a lábaid körül.
Feküdj a hátadra, lábaid térdben hajlítsd be 90 fokos szögben. Emeld fel a csípőd a talajról, miközben a kezeid tartsd a tested mellett. A gyakorlat elvégzése alatt igyekezz a lehető legjobban befeszíteni a feneked.
Aludjon ki egy fogat A pillanat legmenőbb étrendje. A fogyókúrás tabletták miatt 30 nap alatt fogyókúrás a fogyás. A legjobb fogyás segítséget nyújt a zsírégető fiatal szakemberek számára. Mara Bănică három hónap alatt 18 kg-ot fogyott!
Ismételd 15 — szor.
