Zsírégető tévhitek

A nyár közeledtével egyre többen kezdenek alakformálásba.

Azonban kevesebben vannak azok, akik az edzést igazán tudatosan, a szervezetük minden igényét figyelembe véve végzik. Pedig mindez nagyon fontos ahhoz, hogy valódi eredményeket érjenek el. Biztosan sokakkal előfordult már, hogy azt gondolták, mindent megtesznek az alakformálásért, mégsem jött a várt eredmény.

Ebben segíthet, ha tisztázunk pár általánosan elterjedt tévhitet az edzéssel és a fogyással kapcsolatban. A Life1 személyi edzője, Szomor Dávid mondja el, mik a legismertebb diétás babonák.

• Hamupipőke tea fogyás
• Tények és tévhitek: fogyás és zsírégetés
• Tények és tévhitek a zsírégetésről | faludiadam.hu
• Kérdéseinkkel a fogyással, alakformálással kapcsolatos hitek-tévhitek ledöntése és a hiteles információnyerés volt a cél.
• Hatályos:
• Zsírégetés: Tévhitek, tippek és trükkök - Magazin - VitalAbo Online Shop Magyar
• Gyakori tévhitek a zsírégetésről - HáziPatika

Nemcsak a zsírégető zóna égeti a zsírt Általános vélekedés, hogy a zsírégetés leghatékonyabb módszere, ha kardió edzés közben az úgynevezett zsírégető zónában tartja az ember a pulzusát. Pedig a valóság ennél sokkal árnyaltabb. A zsírégető zónában történő kardió edzésnél sokkal hatékonyabb tud lenni egy a munka- és pihenőfázisok változásán alapuló, intervallumos edzés.

Ilyenkor az intenzitástól, valamint az intervallumok hosszától függően más rendszereken keresztül nyer energiát zsírégető tévhitek szervezet, aminek így nagyobb energiaigénye keletkezik, ezért több kalóriát éget el. Persze, fontos megjegyezni, hogy az intervallumos jellegű edzés 2600 kalóriás étrend terhet ró a szívre és a keringési rendszerre, így kezdők számára ajánlott az óvatosság.

A helyes étrend és a sport elég a fogyáshoz Sokan gondolják, hogy, ha sportolnak, és igyekeznek helyesen étkezni, az mindenképpen eredményhez vezet, de sajnos ilyenkor is akadhatnak buktatók. Az emberi test nagyon komplex rendszerek összessége, melyeknek összhangban kell működniük ahhoz, hogy elérd a kívánt testalkatot.

• Súlycsökkenés tarantulákban
• 6 tévhit a fogyásról és zsírégetésről - amit a diétáról rosszul tudtál
• Mikor égetünk zsírt, azaz mikor fogynak a testünkben tárolódott szénhidrátok?
• DIY A 7 legnagyobb edzéssel kapcsolatos tévhit Manapság az internet tele van mindenféle "tudással" az edzést és a diétákat illetően, nehéz rájönni, vajon melyik a valóban igaz, és melyik nem.

Az edzés és az étkezés mellett számos olyan tényező van, amire oda kell figyelni a fogyáshoz. Ide tartozik például az alvás. Az alvás során zajlanak az építő, helyreállító folyamatok, vagyis ekkor történik az izomtömeg-növekedés és a zsírégető tévhitek.

Ha az alvásunk nem kielégítő minőségű, az akadályozhatja a fogyást. A súlyzós edzés nem való túlsúlyosoknak Elterjedt tévhit, hogy a zsírégetés legjobb eszköze a kardió edzés, éppen ezért sokan gondolják úgy, hogy a túlsúlyosaknak felesleges súlyzós edzést végezni.

Zsírégető tévhitek ez nem így van.

Tények és tévhitek: fogyás és zsírégetés

Súlyzós edzés hatására alvás közben a növekedési hormon szintje emelkedik, ami fokozza a zsírégetést. Ha valaki túlsúlyos, a kardió jellegű mozgások túlterhelhetik az ízületeit, melyeken már amúgy is nagy nyomás van.

A helyesen összeállított súlyzós edzés kiválóan fejleszti az ízületi mobilitást és stabilitást. Emellett természetesen a ciklikus mozgások - elliptikus trainer, kerékpár, séta, majd kocogás - is rendkívül fontosak a szív és keringési rendszer fejlesztéséért és megfelelő működéséért. A felülés a legjobb recept a kockás hasra Bár a hasizom erősítésére elsőre kézenfekvő megoldásnak tűnik a felülés, nem ez a leghatékonyabb módszer, nem is beszélve arról, hogy megterheli a csigolyákat és az ízületeket, ami hátproblémákhoz zsírégető tévhitek.

Ehelyett végezz preventívebb, hatékonyabb és komplexebb törzserősítő gyakorlatokat, mint például a plankvariációkmellette pedig zsírégetéssel és megfelelő étrenddel csökkentsd a testzsír arányát, hogy a munkád eredménye jobban látsszon.