Zsírvesztés képek előtt és után, Előtte-utána: 10 brutális fogyás a sztárvilágból - Fotók

Egészséges fogyás és fenntartás

Unod már az edzést, az etetést és a kiegészítést, de soha nem látod az eredményeket? Aerobik edzés előtt vagy után?

Ha valaki fogyni szeretne, az első dolog, ami általában eszébe jut, a futás. Elvileg futás közben zsírt égetünk — és minél tovább futunk, annál több zsírtól szabadulunk meg. Vagy mégsem? Utánajártunk, melyik a legjobb zsírégető edzés! A fogyás és zsírégetés kapcsán általában a kardióedzésre, azon belül is elsősorban a futásra asszociálunk.

Nem mondanám sem előtte, sem utána. A leghelyesebb az aerob gyakorlatokat végezzen a súlyzós edzéstől elkülönített időpontokban vagy olyan napokon, amikor nem edz, mert így mindkét edzést optimalizálni tudja anélkül, hogy az egyik beavatkozna a másikba.

De tudjuk, hogy nem minden embernek van ideje naponta kétszer edzőterembe járni, és utána aerob edzést kell végezni a súlyzós edzéssel együtt.

Ha beilleszkedik ebbe az embercsoportba, akkor az első dolog, amit értékelnie kell: mi a célja jelenleg?

Szeretne hipertrófiát, fogyást vagy javított szív- és érrendszeri kapacitást és állóképességet? Értsük zsírvesztés képek előtt és után, hogy az aerob testmozgás hogyan fog teljesülni ezekben a célokban. Javított kardiovaszkuláris kapacitás és állóképesség Ha ez a célod, akkor kellene kezdje az edzőteremben aerob gyakorlással, mivel a fő hangsúly nem a súlyzós edzés, hanem az aerobic. Először az aerobikkal kezdve biztosítani fogja, hogy a súlyzós edzés ne zavarja az ellenállást edzését, mivel először ételének energiáit használja fel az aerob edzés optimalizálására, amely ebben az esetben valóban működni fogja a szív- és tüdőképességét és annak állóképességét ellenállás.

Hipertrófia Ha az izomtömeg növelése a cél, és azért aerobikozik, hogy ne halmozódjon fel túl sok zsír a folyamat során, akkor az a tipp, hogy végezzen aerob edzést súlyzós edzés után.

Nők, akik lefogytak a képek előtt és után

Ennek az az oka, hogy ha súlyzós edzés előtt aerobikozik, akkor az élelem, 50 lb zsírvesztés aerob testmozgás során nyert energiát "költi el", és amikor a súlyzós edzésről van szó, ami a valódi célja, akkor gyenge lesz és nem képes az összes intenzitás és erő felhasználásával edzeni.

Ebből kifolyólag súlyzós edzés előtt és utána aerob edzés, ezért prioritásként kezeli a súlyzós edzéseket, és az étellel nyert energiát arra használja, hogy jobb intenzitása és ereje legyen a hipertrófia edzésében. Ha a cél a maximális hipertrófia, akkor az az ideális, ha a súlyzós edzés napjain sem végez aerob gyakorlatot.

Döntsön úgy, hogy pihenőnapokon végezze, és ne hetente kétszer többet tegyen. Egyes tudósok szerint azonban a fogyáshoz az ideális végezzen aerob edzést súlyzós edzés után, mert így a súlyzós edzés kimeríti azt az energiát, amely a szervezetben még van, és amikor elvégzi az aerob edzést, a test energiájaként felhasználja tartalékát, vagyis a testzsírt.

Zsírvesztés képek előtt és után

Ezenkívül a súlyzós edzés azok számára is kiváló, akik fogyni akarnak. Egy jó edzés, valamint az aerobik és a diéta segítése révén a zsírégetés sokkal optimalizáltabb lesz.

Videó Azok számára, akik nem nagyon szeretnek olvasni, itt hagyok egy videót, amely pontosan elmagyarázza a cikkben elhangzottakat.

A cikk a cikkben elhangzottak elmagyarázásán túl néhány ötlettel is kiegészül. Ezért fontos, hogy lássák, még azok is, akik elolvassák a teljes cikket.

Nők, akik lefogytak a képek előtt és után Diéta fehér szénnel Fogyás átalakulásának frissítése 5 évvel ezelőtti fotók előtt és után. Peer patnode Takip et. Nézze meg a legnépszerűbb e-könyvemet, amely tartalmazza az összes legjobb tippet az egészségről, a pozitív hozzáállásról és az erőnlétről.

A megoldás, amely sok embernek segített eredményeinek elérésében, természetesen csak a helyes edzés, a helyes táplálkozás és a hatékony kiegészítés alkalmazásával. Nincs több csirke és édesburgonya minden nap Nincs többé tejsavófehérje Itt az ideje, hogy megtanulja, mi igazán hatékony a Tökéletes hipertrófia szempontjából, és csak azt alkalmazza a gyakorlatban, ami működik, anélkül, hogy időt pazarolna ezzel a sok hülyeséggel, amelyet emberek körbe szólva.

Van értelme neked?

Következtetés: Mielőtt megtudnánk a legjobb időt az aerob testmozgásra, szem előtt kell tartanunk, mi a célunk pillanatnyilag. Minden célnak más jellegzetessége lesz, és ez a tulajdonság továbbra is megváltoztatható az egyén igényeinek megfelelően.

Tehát egy testnevelési szakember segítsége, aki végigvezeti Önt a képzésen, több, mint ideális, így sokkal nagyobb esélye lehet a megfelelő helyzetre.

Bikini képek fogyás előtt és után

De azok számára, akik nem tudják megfizetni ezt a szakembert, a cikkben szereplő tippek általános gondolkodásmódként szolgálnak. Fedezze fel céljait, és vázolja fel az aerobik stratégiáit. Jó edzés! Tetszett a tartalom?

Fogyás gardendale al. Nagy veszteség zsírégető, fogyás testtámadás

Kattintson az alábbi Csillagokra, és mondja el nekünk 1-től 5-ig, hogy mi az osztályzata ehhez a tartalomhoz! Átlagos értékelés: 4.

Ossza meg ezt a cikket közösségi hálózataiban! Írta: Öröm számomra olvasóinként lenni, zsírvesztés képek előtt és után a tartalom nagy gonddal készült arra, hogy egészséget teremtsen a jövő generációinak.

Aerob edzés: helyes-e a súlyzós edzés előtt vagy után csinálni?

A partnerségekért csak vegye fel a kapcsolatot a közösségi hálózatokon keresztül. Ölelés és siker mindenkinek.

Kapcsolódó cikkek.