Fogyjon telített zsír levágásával, A napi transzzsírmérleg - stuttgarter-galerieverein.de - egészségesebb életmód
Tartalom
Fogyjon telített zsír levágásával
A tények a zsírról 04 Feb, Telített, egyszeresen telítetlen, transz és poli. Összezavarodtál már?
Akkor is lehet, ha folyamatosan figyelemmel kíséri, hogy milyen típusú zsírokat fogyasszon, és melyeket kerülje el. Mostanra valószínűleg hallottál lopakodó transz-zsírokról. Ha még nem szerepelnek a "Táplálkozási tények" panelen, hamarosan megérkeznek.
A transz-zsírok baljóslatúak, mivel a telített zsírhoz hasonlóan emelik az összkoleszterinszintet és az LDL-t, a "rossz" koleszterinszintet. A transz-zsírok csökkentik a hasznos HDL-koleszterin szintjét a szervezetben. A transz-zsírok fogyasztása gátolhatja az egészséges zsírok felszívódását, amelyek a létfontosságú szervek növekedéséhez és működéséhez szükségesek.
Bár sokat tettek a transz-zsírok veszélyeiről, a szakértők arra figyelmeztetnek, hogy ezek a figyelmeztetések nem árnyékolhatják be a telített zsírok potenciálisan katasztrofális hatásait. Andrea Pennington orvosszakértő kijelenti, hogy a telített zsírok " Hirdetés Hirdetés Mielőtt tovább mennénk, nézzük meg közelebbről a különböző zsírtípusokat: Egyszeresen telítetlen: Ezek a "jó" zsírok főként növényi forrásokban találhatók, például diófélékben, avokádóban, valamint olíva- mogyoró- és repceolajokban.
Kezdőlap Mennyi ideig tart a transzzsír lebontása. A transz-zsírok kockázata: Ezek a zsírok a nehézségek stuttgarter-galerieverein. A vajnak nem szabad barnulnia melegítve, ez az egészségre káros oxidáció jele. A svájci táplálkozási szakemberek ezen a véleményen vannak.
Szobahőmérsékleten folyékonyak. Többszörösen telítetlen: Ezek a zsírok, amelyek magukban foglalják az egészséges omega-3 zsírsavakat, megtalálhatók olyan növényi olajokban is, mint a pórsáfrány, napraforgó, kukorica, lenmag és repceolajok, valamint a tenger gyümölcseiben.
- Az MCT zsírégetésének előnyei Izom; Fitness
- Fogyni otthon 2 hét alatt
- A tények a zsírról
- Pszichológiai tények, ha egy személy álmodik Tippek a fehérje kiválasztásához A fehérje kiválasztásakor fontos a változatosság.
- Miért van szükségünk zsírokra Folytatódik a Bír-lak Hogyan lehet lefogyni 15 nap alatt?
- Mennyi ideig tart a transz-zsír lebontása - Kerülje el a káros transz-zsírokat az ételekben
A többszörösen telítetlen zsírok folyékonyak vagy lágyak szobahőmérsékleten. Az esszenciális zsírsavak - alfa-linolénsav és linolsav - szintén a többszörösen telítetlen csoportba tartoznak.
Ezek a zsírok, amelyeket meg kell szereznünk az elfogyasztott ételektől, szükségesek a sejtfalak és a hormonok létrehozásához a szervezetben. Telített: Ezek a zsírok leginkább az állati fogyjon telített zsír levágásával találhatók.
- Fehérje Szív és Stroke Alapítvány Szív és Stroke Alapítvány
- Bélmozgások segítenek a fogyásban
- Fogyás menopauza előtt A menopauza után elveszíti a testzsírt Black Latte gyors csökkentése extra font a menopauza után elveszíti a testzsírt hét alatt elveszíti a testzsírt.
- Fogyjon telített zsír levágásával Mi a zsír és miért van szükségük rájuk? - Gabonafélék
- Klip szerelem és alvás Hogyan tudja használni őket?
- Fogyás alvás
- Hogy veszít a melltartó zsírból
A vörös hús, baromfi, sajt, vaj és más tejtermékek a fő források. Néhány növényi termék, például pálma- kókusz- és pálmamagolaj is telített.
Ezek a zsírok szobahőmérsékleten szilárdak. Transz-: Ez a típusú zsír akkor képződik, ha telítetlen növényi olajokat hidrogéneznek vagy részben hidrogéneznek szilárd, stabilabb zsírok képződésére. Az olajokhoz valójában hidrogénatomokat adnak.
Kezdőlap Sovány hal és hús vörös és fehér : fehérjében gazdag ételek listája a fehérjetartalmú étrend során történő fogyáshoz Ha kiegyensúlyozott étrenddel vagy diétával szeretne fogyni, néha nehéz megtenni hús nélkül. Ehhez fontos, hogy sovány húst vagy sovány halat válasszon a zsírbevitel korlátozása érdekében, miközben élvezi a fehérjében gazdag ételek előnyeit. Ezzel a cikkel elmagyarázzuk Önnek, miért kell előnyben részesítenie a sovány hús fogyasztását, majd bemutatjuk Önnek a sovány húsok fehér, vörös vagy fekete listáját, valamint a sovány halak listáját azok számára, akik alternatívákat keresnek. A sovány hús meghatározása A sovány húst elsősorban a zsíros hústól az alacsonyabb lipidtartalom különbözteti meg, amely a zsír vagy zsír arányát képviseli. Ezen túl inkább a zsíros húscsaládba soroljuk.
A transzzsírok tartalmazzák a margarint és a rövidítéseket, és mindenben fogyjon telített zsír levágásával, a keksz, a süti, a fánk, a fagyasztott pite kérge, a rántott ételek és a csokoládé bevonattal ellátott ételek. Vaj vs.
Margarin Ez a vita évek óta folyt. Ha egészséges reggeli kenést keres, kerülje a bot margarint. A vaj szerelmeseinek takarékosan kell használniuk a telített zsír csökkentésére.
Mi a lényeg? Grammonként 9 kalória esetén a zsírok a legkalórikusabb energiaforrások, ezért nyomon kell követnünk, hogy mennyit eszünk, bármilyen típusú is. Ennek ellenére nagymértékben javítja egészségét, ha több egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírt fogyaszt, beleértve az omega-3 zsírsavakat.
Törekedjen a telített zsírok visszaszorítására, és próbálja elkerülni a transz-zsírokat. Frances megjelent a helyi és az országos tévében, és idézte a Cooking Light magazin, valamint az egész ország helyi újságainak élelmiszer- és egészségügyi rovatai.