Fogyás egészségügyi előnyökkel jár
Séta, mint a fogyás eszköze Annak ellenére, hogy fejlődésünk során két lábra álltunk, mindannyiunknak meg kell tanulnia megfelelően futni.
Mivel ez a szezonjuk, ma elmondjuk, melyek a füge fő előnyei
A séta viszont egy olyan dolog, amit 6 millió év alatt sikeresen elsajátítottunk. Mivel annyira természetesnek tűnik számunkra, gyakran figyelmen kívül is hagyjuk milyen hatékony is tud lenni erőnlétünk javításának, testsúlyunk szabályozásának, valamint szív- és érrendszeri és kognitív egészségünk megőrzésének eszközeként. Ez azonban nem igaz.
A gesztenye 6 lenyűgöző egészségi előnye
Bár a napi 10 lépés megtétele minden bizonnyal elősegíti, hogy gyorsabban elérjük a fitnesz eredményeinket, több tanulmány szerint a keringés, a súlykontroll, valamint a szív és az agy egészségének fejlődéséhez akár napi lépés is elég. Ugyanez a tanulmány összehasonlította a napi és lépést megtevők élettartamának növekedését is.
Egy sokkal nagyobb, több mint 50 sétáló részvételével végzett tanulmány kimutatta, hogy a séta intenzitásának fogyás egészségügyi előnyökkel jár az egészségügyi előnyök nemtől és életkortól függetlenül mindenütt egységesek voltak. Ez egybecseng számos közelmúltbeli tanulmánnyal, amelyek a gyaloglást és a mindennapi fizikai tevékenységeket életképes stratégiaként tartják számon a hetente végzett testmozgás növelésére.
Séta és agy egészsége A séta, mint hosszú távú edzés módszer, kíméletes az izületekhez, és nem terheli meg a csípőt.
Hosszú távú előnyökkel is jár, amelyek nem azonnal nyilvánulnak meg, például javítja a memóriát és a kognitív funkciókat az összességében jobb agyi egészségnek köszönhetően. Valójában egy közelmúltbeli tanulmány kimutatta, hogy a séta felelős az agy neurogenezisének aktiválásáért, vagyis az új neuronok létrejöttének folyamatáért, és megvédi az agyat a zsugorodástól és a kognitív hanyatlástól, melyek általában az életkor előrehaladtával fordulnak elő.
Gyaloglás és kardiovaszkuláris fitnesz Az alacsony intenzitású gyaloglás tartós fizikai aktivitásáról mostanra kimutatták, hogy jótékony hatással van az aerob és a kardiovaszkuláris rendszer javulására. Ez viszont befolyásolja a szervezet nyugalmi anyagcseréjét, valamint azt a képességét, hogy elfogyassza a tárolt üzemanyagot azaz zsírlerakódásokat napi szükségleteinek kielégítésére.
Ezzel a gyaloglás a súlykontroll és a fogyás hatékony eszközévé vált. Ez akkor válik igazán hatékonnyá, ha a gyaloglást használjuk a napi fizikai aktivitásunk növelésére. Ez fokozatosan növeli a testünk energiaszükségletét anélkül, hogy túlzottan megterhelné a testet.
Milyen előnyökkel jár a zöld tea a fogyásban
Összegzés A séta igen jó módszer, aminek segítségével fizikai, mentális és pszichológiai előnyök egész sorát tapasztalhatjuk meg. Ha bevezetjük a napi rutinunkba, akkor hosszú távon fejleszthetjük vele az aerob fitnesz és kardiovaszkuláris renszerünket. Segít meghosszabbítani az élettartamot, valamint segít könnyebben elérni a súlycsökkentési céljainkat.