Férfi mell és fogyás
Tartalom
- Mellbimbó zsírégető - Muscle and Fitness testépítő és fitnesz magazin
- Fogyás mellről férfiaknak
- Hogyan alakítsuk át a zsírt izommá?
- Hogy fogyjak ugy, hogy a mellem ne legyen kisebb? Mellékzsír fogyás
- Best fogyókúra images in | Fogyókúra, Egészség, Fogyás
- Férfi vagyok, fogyni akarok! | Diéta és Fitnesz
Megosztás [ szerkesztés ] Hogyan kell megszabadulni a férfi mellektől?
Mellbimbó zsírégető - Muscle and Fitness testépítő és fitnesz magazin
Időnként előfordul, hogy a férfiak is felesleges zsírt halmoznak fel a mellkason, ezek az ún. Ennek hivatalos neve a gynecomastia, mely a férfi emlőmirigyek kóros megnövekedését jelenti. Okozhatja a szteroidok használata, az ösztrogén pl.
Érdemes orvosnak is megmutatni a megnagyobbodott melleket, hogy pontosan ismerhessük az okát. Ha szteroidokat használunk, hagyjuk abba azok szedését!
Fogyás mellről férfiaknak
Szintén okozhatja a marihuána, így ha szoktunk füvezni, azt is hagyjuk el. Méresd meg a testzsírtömeged! Ezt általában patikákban vagy edzőtermekben is megteszik.
Zsírégetés a mellből, Fogyás mellről férfiaknak Fogyás mellről férfiaknak Edzés vagy plasztikai sebész? Te választasz!
Változtass az életmódodon! Ha vélhetően az elhízás okozza a megnagyobbodott melleket, akkor ideje változtatni. Mivel a háj sem néhány óra alatt pakolódik fel az emberre, tudomásul kell venni, hogy a diétázás és testedzés is csak hosszú hónapok után hozza meg a kívánt eredményt.
- Budapest Plasztikai Intézet
- Megszabadulni a férfi mellektől – faludiadam.hu
Egyél több zöldséget és gyümölcsöt. Mivel ezek sok rostot és tápanyagot tartalmaznak, segítenek csökkenteni a zsírtömeget és növelni az izmokat. A zsíros húsok helyett egyél inkább csirkét vagy halat. Csökkentsd az alkohol- és cukorfogyasztásodat. A sör, az üditők, a péksütemények és egyéb feldolgozott élelmiszerek fokozzák az elhízást. Egyél olyan ételeket, melyek csökkentik az ösztrogénszintet!
Egyél zöldbabot, kukoricát, brokkolit, dinnyét, szőlőt, ananászt és különféle bogyókat. Ha a fentieket betartod, nagy ételmegvonásra nem is lesz szükséged, azonban az első hónap még nehéz lehet. Ha mindenképpen rágcsálni akarsz, egyél zellert, sárgarépát, sózatlan magvakat vagy alacsony zsírtartalmú joghurtot. Vegyél egy lépésszámlálót, és naponta tegyél meg legalább 10 ezer lépést! Kezdj el kardioedzéseket csinálni! Járj el futni. Hetente alkalommal fussál 20 percet.
Hogyan alakítsuk át a zsírt izommá?
Persze kezdetben nehéz lesz, eleinte ezért csináld úgy, hogy perces futás után percet sétálsz, és ilyenből megcsinálsz etapot. Idővel menni fog egyben is a húszperces férfi mell és fogyás.
Kezd el intenzíven égetni a zsírt!
Hetente szer lida karcsúsító el pl. Kezdj bele erősítő edzésekbe is! A kardiótréningek hatékonyságát növelheted mellerősítő gyakorlatokkal.
Így még gyorsabban ég el az ott felhalmozott zsír.
Hogy fogyjak ugy, hogy a mellem ne legyen kisebb? Mellékzsír fogyás
Végezz fekvőtámaszokat! Végezz fekvenyomást súlyzórúddal vagy kézisúlyzókkal! Feküdj a hátadra, súlyok a kezedben.
Hajlítsd be a kezed, a felkar feküdjön a padlón a vállal egyvonalban.
Best fogyókúra images in | Fogyókúra, Egészség, Fogyás
Az alkar felfele néz. Most nyomd ki felfelé a súlyokat, majd helyezd vissza őket a kiinduló helyzetbe.
Zsírégetés férfiaknak?
Férfi mell és fogyás tárogatást kézisúlyzókkal! Állj vállszélességű terpeszben vagy feküdj a hátadra. Súlyzók a kézben.
Férfi vagyok, fogyni akarok! | Diéta és Fitnesz
A súlyzókat úgy közelítsd egymáshoz magad előtt, hogy az alkarok összeérjenek. Majd a behajlított kezeket hozd ki magad mellé. Végezz előrenyomást! Állj vállszélességű terpeszben, két súlyzót tarts a kezedben!
Keresse meg a legjobb férfi mell csökkentése: 1 Gynectrol: 95 pont a ból.
A könyökeidet húzd hátra úgy, hogy nagyjából egy magasságban legyenek a vállaiddal. Majd nyújtsd előre mindkét kezed.
Igyál sok folyadékot, ami segíti a diétázást és az edzés sikerét is.