Mi az oka az elhízásnak?

Gyorsan le kell fogynia 20 kg-ról. Mi a fogyás titka?

Keress receptre vagy hozzávalóra

Twitter Pinterest Itt az új év, és a legtöbben szeretnének a lehető legjobb formába lendülni, és leadni pár fölösleges kiló! A legnagyobb baj, hogy mindenki a lehető legrövidebb idő alatt szeretné ezt elérni, ami persze soha nem tartós, gyorsan le kell fogynia 20 kg-ról jön az ördögi kör és a jojóeffektus.

gyorsan le kell fogynia 20 kg-ról

De akkor nézzük is meg, mik befolyásolják, hogy mennyi idő alatt tudod leadni a pluszkilókat! Mennyit akarsz kell leadnod?

-5 kg 3 nap alatt!?🍑 MILITARY DIÉTA 🥗Zizzy Life, Zizzy's Kitchen

Aki kifejezetten nagy súlyfelesleggel vág neki az útnak, az arányaiban gyorsabban dobja le, mint mondjuk, aki csak 5-tel. Hiszen, minél több kiló vagy, annál több kalóriát használ fel a szervezeted az alapvető funkciók ellátáshoz is.

gyorsan le kell fogynia 20 kg-ról

Ráadásul, mindig az utolsó pár kg-ot a legnehezebb leadni, nagyon résen kell lenni, hogy ne lassuljon le az anyagcsere. A heti fél-1kg fogyás a célravezető, ám kisebb testsúly esetében ez is kevesebb legyen.

Miért szeretne fogyni?

A fokozatosság ugyanis ebben a tekintetben is nagyon fontos. Olvasd el ezt is! Edd ezt a dolgot minden nap, ha szeretnél fogyni Hány kalóriával fogyasztasz kevesebbet, mint korábban?

A kalóriabevitel egy érdekes dolog, hiszen ahhoz, hogy fogyj, kevesebbet kell bejuttatni, mint elégetni, de ha meg túl keveset viszel be, lelassul az anyagcseréd.

  • Nem fér bele kedvenc ruhájába?
  • Fogyássztori: így fogyott 20 kilót Zsóka, a háromgyerekes édesanya MME Fogyni mindig nagy kihívás, különösen, ha jelentős túlsúllyal küzd az ember, és az egészsége a tét.
  • Kezdőlap Diéta mínusz 20 kg 40 nap alatt
  • Így kell 20 kilót fogyni szenvedés nélkül!

Viszont minél inkább az égetés van túlsúlyban, annál gyorsabban tudsz fogyni. Az alapanyagcserédnél azonban sosem szabad kevesebbet enni ez az az energiafelhasználás, ami sport és mindenféle fizikai aktivitás nélkül kell a szervezetednek az alapvető funkciók ellátásához.

  • Kitűzött dátum:
  • Vannak stagnálások, esetleg túl-evések, stb.
  • Így kell 20 kilót fogyni szenvedés nélkül!
  • 12 hét alatt 20 kg minusz? Lehetséges lenne?

Jó kis szabály, igaz? A lényeg, hogy a különbözetet inkább sporttal próbáld meg elérni ahelyett, hogy extrém alacsonyra teszed a kalóriabevitelt például kalóriás diétaés a mindennapokban is próbálj meg aktívabb lenni: több séta, több mozgás munka közben és otthon is!

gyorsan le kell fogynia 20 kg-ról

Mennyit sportolsz? Újabb érdekes kérdés: ha sokat sportolsz, de túl keveset eszel, a szervezeted hibernációs módba kapcsol, hogy megvédje magát. Ha pedig jól táplálkozol, de túlzásba viszed a sportolást, könnyen lesérülhetsz. Akkor mi legyen?

Így kell 20 kilót fogyni szenvedés nélkül!

A hivatalos álláspont szerint heti perc közepes intenzitású mozgás elég ahhoz, hogy valakinél beinduljon a fogyás, ám azokra nem igaz, akik egyébként is sportolnak. Arra figyelj, hogy a jelenlegi sportprogramodon változtass: legyenek benne alacsony intenzitású, hosszabb edzések, rövidebb intervallok és persze az erősítés se maradjon el.

gyorsan le kell fogynia 20 kg-ról

A változatosság a kulcs, így lesz a legkönnyebb leadni a kilókat! Ha túl sok sót, tartósítószert van finomított ételt fogyasztasz, a szervezeted több vizet tart vissza a kelleténél, hiszen ezek szinte mágnesként vonzzák a vizet.

Fogyás sikersztorik

Ettől a mérleg is többet mutat a kelleténél, ráadásul püffedtebbnek is érzed magad. Ha ezeket minimalizálod, sokkal gyorsabban leszaladnak azok a fránya kilók!

gyorsan le kell fogynia 20 kg-ról

Mennyit alszol? Ha mindent megteszel napközben azért, hogy fogyj, mégsem sikerül, vagy csak nagyon lassan, érdemes megvizsgálni az alvásodat. Ugyanis a nem megfelelő mennyiségű és minőségű alvás gátolja a fogyást, sőt a hormonváltozások miatt még hízáshoz is vezethet.

Törekedj a napi órára, és az legyen nagyon pihentető!