Zsírégető leves minden napra - gyors fogyást ígér, a 7 napos zsírégető program! - faludiadam.hu

Minden zsírégető

Tartalom

    Bár a zsírégető praktikák és fogyókúrás módszerek palettája igen színes, van néhány alapvető szabály és fortély, melynek betartásával úgy irányíthatod táplálkozásodat, hogy az valóban az adott célt, ez esetben a karcsúság elérését, illetve egészséged megőrzését szolgálja.

    st mary bogáncs fogyás

    Íme, a legfontosabbak. Csökkentsd nullára a rossz zsírok bevitelét! Többféle zsírt ismerünk, azonban a különféle típusok alapvetően rossz és jó zsírokra oszthatóak.

    A rossz, elsősorban telített zsírok bevitelét a testzsírcsökkentés érdekében minden zsírégető kell csökkentened, azaz lehetőleg kerüld a szobahőmérsékleten szilárd halmazállapotú zsírokat, a disznót, a kacsát, fogyni mellnagyobbítás zsíros húsokat - disznó- marha- kacsahús - a magas zsírtartalmú, feldolgozott ételeket - szalámi, felvágott - a zsírban sült ételeket, illetve a zsírral készített ételeket - ide tartoznak egyes főzelékek, sütemények is.

    Fogyassz helyettük jó zsírokat, például magvakat, diót, pisztáciát, mogyorót, olívaolajat vagy lenmagolajat.

    tiszta michigan tó fogyókúrás tábor

    Óvatosan a szénhidrátokkal! Ha nehezen megszerzett izomzatodat szeretnéd megtartani, minden zsírégető szükséged van szénhidrátra, elsősorban két okból: az egyik az edzés, vagyis, hogy testmozgás előtt energiát nyerj, a másik pedig az edzés után lemerült raktárak újratöltése.

    Mindenki szeretne izmos kocka hasat, csinos kerek feneket, narancsbőrmentes combokat. A probléma csak az, hogy mindezt gyorsan, mindenfajta megterhelés nélkül.

    Ha ezt nem követed, és szénhidrátban igen szegény diétával akarsz fogyni, akkor úgy csökkented testzsírodat, hogy közben izomzatodból is veszítesz, holott a férfiak és nők számára is egyaránt fontos, hogy a ledolgozott zsír alól formás izomzat bukjon elő. Mivel azonban a nap végén csökken tested hőtermelő képessége, valamint magas energiára sincs már szüksége az alváshoz, az estéhez közeledve fokozatosan csökkentsd a szénhidrátbevitelt.

    A legjobb, ha hat óra után már egyáltalán nem veszel magadhoz szénhidrátot, és előtte is zöldség, gyümölcs, valamint teljes kiőrlésű gabonatermékek formájában teszed. Növeld a fehérjebevitelt!

    kastély lite fogyás

    Az izomtömeg megtartása, illetve az, hogy valóban zsírt veszíts, kulcskérdés a jó testalkat elérésének szempontjából. Ha csökkented az energiabevitelt - márpedig testzsírcsökkentésnél ez adott - akkor a testnek az aminosavakból kell glükózt nyernie, mely a fehérjében található meg.

    fogyás jar kép

    Ha egészségesen és tartósan akarsz fogyni, mindenképp növeld meg a minőségi fehérje bevitelét: fogyassz sovány húsokat, halakat, hüvelyes növényeket, sovány tejterméket és tojásfehérjét. Átlagos fehérjeszükségleted naponta 0,8 gramm testkilogrammonként.

    elveszít egy kövér pocakot

    Ne feledkezz meg a folyadékról sem! Tested fő alkotórésze a víz.

    Zsírégetők — ahogy NE használd!

    E megdönthetetlen állítás mellett azonban számos más okból is magas vízbevitelre van szükséged. A víz segíti a szervezet tisztulását a toxikus anyagoktól, segít a fogyásban, mivel csökkenti az éhségérzetet - sokszor csak vízre lenne szükséged akkor, amikor szilárd táplálékot eszel vagy nassolsz - minden zsírégető segíti a tápanyagok felszívódását is.

    Fogyassz naponta körülbelül két liter folyadékot, de kemény edzés vagy nagy meleg esetén akár többet is.

    zsíréget jó

    Étkezz napi öt-hat alkalommal! Ez a kijelentés lehet a legfurcsább annak, aki testzsírcsökkentést, szálkásítást tűzött ki célként.

    • Túlalvás súlycsökkenést okoz
    • Zsírégetők – ahogy NE használd!

    Pedig a magyarázat nagyon is logikus: ha sokáig nem kapsz táplálékot, főleg, ha nagyon erősen diétázol és koplalsz, akkor a szervezeted úgy értelmezi a jelzéseket, hogy éhezel, amire a válasz nagy valószínűséggel raktározás, azaz a zsírtartalékok töltése lesz. A legjobb tehát, ha gyakran eszel kisebb adagokat, így amellett, hogy koplalnod sem kell, anyagcseréd és emésztésed megfelelő működéséről is gondoskodsz.

    • Fogyás statisztika minket
    • Minden idők 6 leghatékonyabb zsírégető praktikája - Fogyókúra | Femina