Tervezzen sikereket

Zsírvesztés kondicionálás

Az anyagcsere-edzés, amely kihasználja a nagy intenzitású intervallumok erejét és a test ellenállási gyakorlatait, az új szabvány égesse el a kalóriákat az edzés alatt és után. A anyagcsere-edzés ötvözi az egész test erejét, rövidebb ideig tartó kardio- és ellenállási gyakorlatokkal.

hogyan lehet fogyni időszak után

Ez azt jelenti, hogy a sportoló képes zsírégetésre, izomépítésre és az anyagcsere fokozására 30 perc alatt vagy kevesebb idő alatt. Tudd meg 10 testtömeg-gyakorlatok zsírégetéshez amelyek mindent felajánlanak neked, hogy jó formában legyél.

Föld nulla ugrás Ez a fajta ugrás erősíti a csípőt és a magot, mint a hagyományos kardió, így garantálva a kalóriák zsírvesztés kondicionálás. Megcélozza a gyorsan rángatózó izomrostokat is, amelyek a legnagyobb hatással vannak az anyagcserére és a pulzusra.

Ha igazán kielégítő eredményeket szeretne, fektessen időt megfelelő étrendbe. A túlsúly csökkentésére az emberek túl gyakran használják a kocogást, az anyagcsere-ellenállás edzését és a HIIT-et. De ebből a szempontból a legjobb stratégia a különböző képzési típusok zsonglőrködése. Használjon anyagcsere-rezisztencia edzést, erőnlétet, testépítést és kondicionálást. Szükség van bizonyos a stresszorok típusai az idegrendszer, az ízületek, a gerinc kompressziója és az anyagcsere stresszorok.

Hogyan kell csinálni? Álljon úgy, hogy a lábai csípő szélességűek, a lábujjak előre mutatnak, a térde pedig kissé behajlítva. Húzza vissza a csípőjét, hátát laposan tartva, és nyújtsa vissza a karjait.

Tolja előre a csípőjét és ugorjon. Ez nem egy teljes guggolás.

fogyás megkezdésének legjobb módja

Földet hajoljon kissé hajlítva, és ismételje meg. Be és ki guggolás A be és ki guggolás segít karcsúbb és tónusosabb lábakban. A testmozgás toborozza zsírvesztés kondicionálás test legnagyobb és legerősebb izmait, ami elég jelentős anyagcsere-rendellenességet okoz a kalóriák elégetéséhez.

Hogyan kell futtatni? Hajlítsa meg térdeit, bokáját és csípőjét, tartsa össze a lábát.

10 nagyon hatékony testtömeg-gyakorlat a zsírvesztés érdekében

Ugorjon ki vagy terítse szét a lábát, miközben a levegőben van, és halkan landoljon. Az ötlet az, hogy a lábakat a váll szélességén túl tartsuk. Ugrás a guggolás után, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetbe, a lábát összetartva.

Ismételje meg a gyakorlatot másodpercig.

  • Rudolf Dániel A 3 leghíresebb szovjet szexbotrány Igaz, hogy csak perc kardiózás után indul be a tényleges zsírégetés?
  • Súlycsökkenés előrehaladott demencia
  • Ez a kurzus a szöveget használja Erőedzés zsírvesztésért 30 edzést és gyakorlatot ajánlani azoknak az ügyfeleknek, akik folyamatosan keresik a zsírvesztés és a sovány izomzat fejlesztésének innovatív módszereit.
  • 10 nagyon hatékony testtömeg-gyakorlat a zsírvesztés érdekében

Ragadozó jack Ez a gyakorlat erőteljes anyagcsere-mozgás. Legfeljebb egy perc alatt meggyújtja az agyat és az izmokat összekötő idegpályákat, és mozgósítja a bokák, a csípő és a hát felső részének keskeny területeit. Álljon össze lábakkal, és mindkét karját tartsa egyenesen maga előtt, tenyérrel együtt. Tolja hátra a csípőjét, hajlítsa meg a térdét, és engedje le guggolásba, miközben széttárja a karját és megszorítja a lapockáját.

Vigye a súlyt a jobb lábára, majd balra.

Erőedzés a zsírégetés online CE tanfolyamához

Ezután ismét jobbra és balra, mielőtt visszatérne a központba és újra felkelne. Fokozatosan növelje a sebességet és a mozgástartományt. Nyúl ugrik A komló vagy nyúlugrás teljes testű gyakorlat, amely kihívást jelent a vállad és a magod számára, miközben edzed a kezed egyensúlyát. Ideális, ha akadálypályára edz.

fogyás eredményei t25

Menjen könyökkel kissé behajlítva a deszka helyzetébe. Helyezze a térdét hajlítva 90 fokos szögben.

egy kövér ember gyorsabban fogy

Folytassa az ugrást ebben a helyzetben. Korcsolyázó ugrik Ez a dinamikus mozgás melegítse a csípőjét anélkül, hogy sok stresszt okozna a térdeken, mint más ugró gyakorlatoknál.

A mozgás a csípőt egymás mellett mozgatja, segít csökkenteni a sérülések kockázatát. Hajlított térddel vigye a súlyát a jobb lábához.

hónapos súlycsökkenési transzformációk

Ezután hajlítsa meg a bal térdét, hogy a lába kissé le legyen a talajtól. Nyomja meg a jobb lábát, és ugorjon balra, halkan landoljon.

Próbáljon mindig csípőt tartani előre zsírvesztés kondicionálás hátra. Fordítsa meg a mozgást és ismételje meg, zsírvesztés kondicionálás növelve a sebességet. Robbanásszerű fellépés Ez a mozgalom edzi a térd és a csípő meghosszabbítását, ami megfelelő verseny és teljesítmény érdekében ajánlott.

Brad Borland Erő és kondicionálás, Testépítés Csak én vagyok, vagy úgy tűnik, hogy a 40 év feletti lakosság zsírvesztéséről szóló minden szó tablettákról, porokról és főzetekről szól? Miért nem akar senki beszélni a régimódi edzésről és a helyes, kiegyensúlyozott étkezésről? Sokkal gyakoribb, hogy az étrend-kiegészítők iparban a címlapok szerepelnek, szemben azzal, hogy a kihívást saját kezébe veszi, és praktikusabb és beváltabb megoldás felé törekszik. A tény az, hogy testének edzése közvetlen és azonnali hatással lesz nemcsak egészségére, hanem testalkatának esztétikájára is.

Helyezze a jobb lábát egy stabil dobozra, padra, vagy lépjen térdével és bokájával. Hajtson keresztül a jobb sarkán, és lendítse felfelé a karjait, miközben lábait a levegőben kapcsolja, és halkan landol a másik oldalon. Tegye 30—60 másodpercig. Béka fekvőtámaszok Ez a fajta gyakorlat remekül megerősíti a magját, miközben kinyitja a csípőjét, a bokáját és a hát felső részét.

Kezdje magas deszka helyzetben, kezeivel a válla alatt. Ugorj ki a lábaddal a kezedből, és süllyedj mély guggolásba, térdeidet tolva és fenntartva a földön érzés érzését. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg. Ha azt akarja, hogy nehezebb legyen, próbáljon előre-hátra menni.

8 A zsírvesztés edzésének szabályai

Medve mászik Ennek a mozdulatnak az a zsírvesztés kondicionálás előnye, hogy az egész testet megdolgoztatja, különös hangsúlyt fektetve a vállakra, a magra és a quadokra. Álljon fekvőtámaszba, térdét 90 fokban hajlítva, kezét a válla alatt, lábát pedig csípője alatt.

Mozgassa a bal kezét és a jobb lábát előre, lépjen tovább úgy, hogy az ellenkező kéz és a láb együtt mozogjon. Ismételje meg másodpercig. Kezdje kisebb, lassabb lépésekkel, és fokozatosan növelje a sebességet és a távolságot.

Rákos séta Ez a gyakorlat gyakorolja a csípőjét és a vállát, miközben fejleszti a farizmait és a combizmait. Közvetetten működik a tricepszén is. Ülj a kezeddel a vállad alatt. Hajlítsa meg térdeit 90 fokon, lábát a csípője alatt.

Emelje fel a csípőjét úgy, hogy a farizom elmozduljon a fogyni próbálok, majd mozgassa előre a jobb kezét és a bal lábát. Folytassa ezzel az ellentétes kézmintával, miközben másodpercig mászik. Nehézséget okozhat, ha előre vagy hátra görget. Sétáló guggolás A gyalogló guggolás és tüdő növeli a pulzusszámot, mint a hagyományos guggolás vagy legegészségesebb zsírégető kiegészítők, ami a fokozott szív- és érrendszeri kondicionálás és kalóriaveszteség.